Tran dla dzieci – tak czy nie?

Tran to jeden z najstarszych suplementów diety. Doskonale znany naszym rodzicom i dziadkom. Kilkadziesiąt lat temu podawany w każdej polskiej szkole w czystej postaci, co łatwo się domyślić nie było przyjmowane z entuzjazmem. Dzisiaj tran dla dzieci dostępny jest w wersji smakowej, w postaci wygodnych kapsułek a nawet żelków. Wszystko po to, by dzieci z chęcią spożywały tran. Pytanie jednak – czy warto? Co daje nam tran i czy wybierając ten suplement, należałoby się martwić o zanieczyszczenie metalami ciężkimi? Czy tran można przedawkować?

Co to właściwie jest tran?

Tran to nic innego jak skoncentrowany olej pozyskiwany ze świeżej wątroby dorsza atlantyckiego lub innej ryby z tej rodziny. Czasami tranem określa się również olej pozyskiwany z innych ryb: rekina czy halibuta. Jednak określenie to co do zasady dotyczy oleju pozyskiwanego z ryb dorszowatych.

Tran dla dzieci: zalety

Tran dla dzieci podawany jest z dwóch podstawowych powodów, po pierwsze ponieważ jest bogatym źródłem kwasów omega 3 i 6 oraz po drugie, bo dostarcza witaminę D3. Dwie te substancje są niezmiernie istotne dla zdrowia i często obecne w niewystarczającej ilości ze względu na dietę ubogą w ryby (kwas omega 3) oraz niewystarczający czas ekspozycji na promienie słoneczne (witamina D).

tran dla dzieci

Niedobory tych składników sprawiają, że organizm dziecka nie funkcjonuje prawidłowo, maluch nie ma optymalnych warunków do rozwoju, szczególnie cierpi układ immunologiczny (zwiększa się podatność na choroby), a także obserwuje się niekorzystny wpływ na rozwój układu nerwowego. Niewystarczająca ilość kwasów omega 3 i 6 sprawia, że pojawiają się kłopoty z reakcjami obronnymi, nie ma możliwości stworzenia wystarczającej ilości hormonów o działaniu przeciwzapalnym.

Poza tym, oprócz kwasów omega 3 i witaminy D, tran to źródło witaminy A, korzystnie wpływającej nie tylko na wzrok, ale również uszczelniającej błonę śluzową dróg oddechowych, stanowiącą barierę przed wnikaniem wirusów i bakterii.

Tran dla dzieci:

  • poprawia odporność,
  • uzupełnia niedobory i wspomaga organizm w naturalnych reakcjach obronnych,
  • polecany jest na prawidłowy wzrost kośćca u dziecka,
  • wspomaga utrzymanie mocnych i zdrowych zębów,
  • wpływa korzystnie na mózg, zdolności do nauki, koncentrację,
  • poprawia wzrok.

Czy każde dziecko powinno dostawać tran?

Tran w klasycznej postaci polecany jest dla dzieci powyżej 4 roku życia. W aptece dostępne są jednak preparaty, które posiadają wygodną formę i owocowy aromat, polecane już dla niemowlaków.

Tran zalecany jest dzieciom, które nie otrzymują witaminy D czy A w innej postaci. To ważne, bo podawaniem tranu i syntetycznych witamin może w skrajnej sytuacji doprowadzić do przedawkowania.

Tran pozwala na uzupełnienie niedoborów witaminy D. Witaminę tę lekarze zalecali podawać jeszcze dekadę temu jedynie niemowlakom karmionym piersiom (maluchy karmione mlekiem modyfikowanym otrzymywały witaminę wraz z mieszanką). Współczesne wyniki badań potwierdzają jednak, że warto dostarczać witaminę D wraz z pastylkami czy kapsułkami znacznie dłużej, bo większość dzieci i dorosłych ma jej zwyczajnie za mało, co skutkuje obniżeniem odporności, apatią, osłabieniem koncentracji. Przeczytaj więcej.

Trzeba jednak wiedzieć, że tran to nie jedyny produkt, który pozwala na uzupełnienie witaminy D. Można sięgnąć po prostu po witaminę w kapsułkach, dostępną w każdej aptece.

Co przemawia za tranem? Na pewno obecność kwasów omega 3, które pozwalają dostarczyć bardzo ważnego składnika osobom, których dieta jest uboga w ryby. Jeśli dziecko nie je co najmniej dwa razy w tygodniu porcji tłustej ryby, suplementacja omega 3 jest wskazana. W tym przypadku tran wydaje się atrakcyjnym rozwiązaniem – pozwala dostarczyć jednocześnie witaminę D i uzupełnić niedobory kwasów Omega 3.

Tran dla dziecka – jaki?

Ogromną zaletą jest różnorodność produktów z tej kategorii – tran otrzymamy w formie syropów, kropli, kapsułek, żelków, w wersji bezsmakowej, naturalnej i z dodatkami, zmieniającymi smak tranu. Na rynku otrzymamy produkty różnych firm w różnej cenie.

Problem w tym, że trudno obiektywnie ocenić ich jakość.

Tran jest przecież pozyskiwany z ryb, dlatego powinien mieć gwarancję czystości. Tymczasem coraz głośniej mówi się o skażeniu ryb rtęcią. Pozyskanie tranu z ryb, które są źródłem metali ciężkich nie brzmi dobrze.

Na ile można wierzyć producentom, że ich produkt jest najwyższej jakości? Jak weryfikować jakość oferowanych suplementów? To niestety jest dość trudne.

Poza tym problemem może być też cena. Podawanie tranu pod postacią bardzo lubianych przez dzieci żelków kosztuje około 50 złotych miesięcznie dla jednego dziecka…To dość sporo, nic dziwnego, że dla wielu rodziców suma ta jest zaporowa, zwłaszcza, że suplementacja tranem powinna trwać przez większość część roku.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Skonsultuj się z lekarzem.

Jesteśmy tu dla Ciebie. Podejmujemy tematy, które dla nas, Rodziców, są ważne. Miło nam Ciebie gościć na naszej stronie! :) Pozostaw ślad po sobie w komentarzu! Jeśli prowadzisz bloga, chętnie Cię odwiedzimy! :)

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

  1. skwalen skwalen

    Podaje dzieciom tran mniej więcej od 2-3 roku życia. Kiedy starszy syn poszedł do przedszkola obawiałam się, że zacznie chorować (duuużo się nasłuchałam o chorowaniu w przedszkolu), a okazało się, że wcale nie jest tak strasznie. Od jakiegoś czasu daję dzieciom żelki Galusie – bardzo im smakują.

  2. Monica Monica

    Oczywiście, że tak, moim podaję gdzieś od 3 roku życia. Chciałam uniknąć chorowania w przedszkolu, no i całkiem nieźle tam wychodzi. Podaję NACHALNA REKLAMA, dzieci chętnie go piją.

  3. Daria Daria

    Tran dla dzieci owszem, ale dawajmy im trany przebadane, bez rtęci i innych metali ciężkich w składzie (np. REKLAMA ma dobry skład i jest czysty).