Stres w ciąży – jak sobie z nim radzić?

Na początek dobre wiadomości: ciąża ma duże szanse na pozytywne zakończenie. Gdyby było inaczej, rasa ludzka miałaby problem z dotrwaniem w dobrej formie aż do dzisiaj. Ponadto zarówno sam przebieg ciąży jak i poród bywają dzisiaj mniej narażone na komplikacje i ich skutki niż u naszych dawnych przodków: ze względu na dostęp do wielu współczesnych rozwiązań, możliwość kontrolowania rozwoju płodu i ingerencji, gdy staje się to konieczne poprzez leczenie dziecka w okresie płodowym. Stres w ciąży może być ogromny.

Wszystko to wydaje się oczywiste? Zatem trzymaj się powyższych faktów! Dbaj o siebie i myśl pozytywnie!

Stres w ciąży. W centrum uwagi

Ciąża zmienia wiele. Stresujące dla młodej mamy może być już nawet to, że jej ciało i zmiany w nim następujące pozostają w centrum uwagi i stają się obiektem obserwacji. Najbliżsi pytają o zdrowie, radzą, dzielą się swoimi doświadczeniami, często również strofują i pouczają. Czasami niepotrzebnie (niekiedy także nieświadomie) straszą, dzielą się krwawymi opowieściami z przeszłości, narzekają.

Stres w ciąży . Relacje rodzinne

Często ciąża wiąże się z pogorszeniem relacji na linii matka-córka czy matka-teściowa. Zwłaszcza jeśli to pierwsza Twoja ciąża, a Twoja mama po raz pierwszy zostanie babcią.

Niestety często nowa sytuacja rodzi napięcia i nieporozumienia, związane zazwyczaj z tym, że przyszła babcia chce kontrolować ciążę i sposób postępowania córki. Natomiast przyszła mama nie może znieść niepożądanych rad, które działają na nią jak płachta na byka.

Często się zdarza, że ciąża i urodzenie dziecka pozwalają młodej mamie dojrzeć i spojrzeć na własną rodzinę i przeszłość z dystansem. To czas, kiedy wystawiana dotychczas na piedestał mama traci swoje miejsce, staje się „zwykłym człowiekiem”, z wszelkimi wadami i zaletami. To moment na pogodzenie się z tym, że nic nie jest doskonałe oraz chwile na zdobycie siły do tego, by żyć zgodnie z wyznawanymi przez siebie wartościami.

Niepokój o zdrowie dziecka

Wielu rodziców obawia się najgorszego. Snuje czarne wizje, stresuje się myślą, że coś może pójść nie tak. Czy jest na to sposób? W pewnym stopniu tak. Można bowiem zadbać o to, by sięgać po rzetelną wiedzę. Nie taką, która bazuje na emocjach i niepokojach, ale prawdziwą i dobrze przedstawioną.

Pamiętajmy również, że wszelkie artykuły, porady mają charakter ogólny, a normy są uśrednione. Z konkretnymi problemami powinniśmy się zgłaszać bezpośrednio do lekarza, który po badaniu, będzie mógł nam najrzetelniej wyjaśnić, co się dzieje z naszym ciałem i jak rozwija się ciąża.

Choć nikt nie da Ci 100% pewności, że Twoja ciąża będzie przebiegała bez komplikacji, korzystając z dobrej opieki, robisz wszystko, co jesteś w stanie i masz naprawdę duże szanse, że wszystko skończy się po Twojej myśli. Ponadto zdecydowana większość problemów w ciąży grożących poważniejszymi konsekwencjami to zmiany genetyczne, na które nie mamy żadnego wpływu i za które nie możemy się winić.

Stres pierworódki

Pierwsza ciąża dla kobiety jest czasem wielu wątpliwości, pytań, na które trudno znaleźć odpowiedź. Kłopotem może być również ocena, co jest zmianą fizjologiczną, a co powinno motywować do odwiedzenia lekarza.

Dobrym sposobem jest również dołączenia do grona innych ciężarnych oraz wymiana z nimi doświadczeń na temat zmian w ciele oraz bieżących przeżyć. Można również skupić się na przygotowywaniu wyprawki dla dziecka, gotowaniu potraw tuż przed porodem, które będzie można przechowywać w zamrażalce i wykorzystać, gdy już dziecko będzie na świecie.

Stres w pracy

Sytuacji nie poprawia również praca. Niezależnie czy będziesz pracować do ostatnich dni przed porodem, czy szybko pójdziesz na zwolnienie, możesz obawiać się, czy po porodzie będziesz miała dokąd wracać, czy poradzisz sobie z łączeniem zadań zawodowych i prywatnych.

Można w pewnym stopniu zmniejszyć ryzyko niepowodzenia, dokładnie przygotowując się do tego, co nastąpi. Po pierwsze warto spojrzeć na szefa jak na człowieka i po prostu w odpowiednim momencie porozmawiać z nim na temat ciąży, wykazując się dobrą wolą, pytając, w jaki sposób możesz pomóc w firmie przed przejściem na urlop macierzyński. Być może ktoś będzie musiał przejąć Twoje obowiązki, a o to warto zadbać z wyprzedzeniem. Lepsze jest zaplanowanie pewnych działań, poinformowanie zawczasu o pewnych faktach niż dzielenie się planami ostatnią chwilę, co utrudnia organizację pracy. Nikt nie lubi być negatywnie zaskakiwany!

Stres w pracy może mieć również inną formę: myśli przyszłej mamy mogą się koncentrować na tym, czy odpowiednio dużo odpoczywa, czy się nie przemęcza, czy pracując, nie naraża się na negatywne konsekwencje, czy wystarczająco dobrze się odżywia, itd.

Stres w relacji  partnerskiej

Stres może wywoływać również zmiana relacji z partnerem. Niekiedy bowiem rewolucja w wyglądzie, burza hormonów w ciąży wpływa na poczucie nieatrakcyjności. Nie jest łatwo także z innych powodów. Poczucie winy wywołuje zmniejszone libido oraz brak ochoty na seks w ciąży. Nieporozumienia mogą nieść również różne wizje przyszłości, opieki nad dzieckiem i style wychowywania.