Problemy ze snem u dziecka są bardzo częste

Podczas snu mózg dziecka przetwarza, a następnie zapisuje wszelkie informacje, które pojawiły się w ciągu dnia. Organizm się uczy i głęboko regeneruje. Niestety zaburzenia snu u dzieci to bardzo powszechne zjawisko. Choć problem dotyka zazwyczaj maluchy w wieku przedszkolnym, może się także pojawić u niemowląt i nastolatków. Zaburzenia snu u najmłodszych obejmują przede wszystkim trudności w zasypianiu i pozostawaniu we śnie. Mogą także obejmować sen, po którym dzieci nie doznają pełnej regeneracji. Podłoża tego problemu mogą być różne. Jak zatem rozpoznać pierwsze symptomy i w jaki sposób z nimi walczyć? Problemy ze snem są do rozwiązania.

Typowe zaburzenia snu u dzieci. Problemy ze snem u dziecka

Amerykańska Akademia Medycyny Snu podjęła próbę klasyfikacji problemów ze snem zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Efektem przeprowadzonych badań jest Międzynarodowa Klasyfikacja Zaburzeń Snu. Dzieli ona wszystkie rodzaje zaburzeń na 8 kategorii:

  • bezsenność,
  • parasomnia,
  • zaburzenia oddychania podczas snu,
  • nadmierna senność połączona z zaburzeniami oddychania,
  • okołodobowe zaburzenie rytmu snu i czuwania,
  • okołosenne zaburzenia ruchowe,
  • objawy izolowane,
  • pozostałe zaburzeniu snu.

Niemowlęta oraz dzieci w wieku przedszkolnym najczęściej doświadczają bezsenności, która jest uwarun­kowana behawioralnie. Jej najbardziej charakterystyczne cechy to trudności z wieczornym zasypianiem oraz ponownym zapadnięciu w sen po wybudzeniu w nocy. Warto przy tym pamiętać, że niektóre problemy ze snem u dzieci bywają wynikiem postępowania rodziców, którzy pomimo najszczerszych intencji, nieświadomie prowadzą do ich zaostrzenia. 

Dobowe zapotrzebowanie na sen u dzieci jest sprawą indywidualną, jednak wiadomo, że u dzieci i młodzieży jest ono większe niż u osób dorosłych. Ile snu potrzebuje zatem dziecko w ciągu doby?

  • niemowlęta do 2 miesiąca – od 16 do 18 godzin
  •  od 2 do 12 miesiąca – od 12 do 16 godzin
  • dzieci 1  – 3 lat – od 11 do 15 godzin
  • dzieci 5 – 14 lat – od 9 do 13 godzin

Możliwe przyczyny zaburzeń snu u dzieci

W przypadku powtarzających się zaburzeń snu u dziecka, należy spróbować ustalić przyczyny takiego stanu rzeczy. Jeśli nie uda się ich wyeliminować, może być konieczna konsultacja lekarska i w efekcie podjęcie specjalistycznego leczenia.

problemy ze snem u dziecka

Jakie są zatem najczęstsze przyczyny zaburzeń snu u dzieci?

  • lęki wieku dziecięcego
  • stres (np. związany z adaptacją żłobkową lub przedszkolną)
  • problemy z ustaleniem rytmu dobowego,
  • niewłaściwa dieta,
  • przyjmowanie pewnych leków,
  • niedrożność górnych dróg oddechowych (np. spowodowana alergią lub infekcją),
  • bezdech senny,
  • kolka,
  • ząbkowanie lub inny rodzaj bólu.

Jak radzić sobie z zaburzeniami snu u dziecka?

Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leczenia, szczególnie istotna jest konsultacja z pediatrą. To najłatwiejszy sposób na to, aby wykluczyć zaburzenia snu spowodowane schorzeniami neurologicznymi.

Rodzice na szczęście mogą zrobić całkiem dużo, aby pomóc swoim pociechom przezwyciężyć problemy ze snem oraz uzyskać głęboki, regenerujący sen tak ważny dla prawidłowego rozwoju i zdrowia. Na początek warto przestrzegać pewnych zasad prawidłowej higieny snu, takich jak:

  • dobrze zaciemniona sypialnia
  • optymalna temperatura w pomieszczeniu około 18–21°C
  • wprowadzenie wieczornych rytuałów (np. czytanie)
  • unikanie napojów zawierających kofeinę i duże ilości cukru na kilka godzin przed porą zasypiania (np. coca-cola)
  • ograniczenie czasu korzystania z urządzeń elektronicznych emitujących spektrum światła niebieskiego
  • posiłki bogate w tryptofan i witaminę B6
  • odpowiednia porcja aktywności fizycznej w ciągu dnia

Choć warto przestrzegać jak najwięcej zasad dotyczących higieny snu, nie wszystkie są tak samo ważne. Szczególnie istotne jest natomiast zrozumienie, że dla zachowania dobrej jakości snu u dzieci ogromne znaczenie ma rodzicielska cierpliwość i konsekwencja w działaniu.

Bibliografia
1. Leczenie behawioralnych zaburzeń snu u dzieci i młodzieży – M. Kaczor, M. Salski, – przegląd literatury, Psychiatria  Polska 2016; 50(3): 571–584
2. Rozpoznawanie i leczenie zaburzeń snu u dzieci – A. Ivanenko, MD, PhD, Pallavi P. Patwari, MD

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Skonsultuj się z lekarzem.

Jesteśmy tu dla Ciebie. Podejmujemy tematy, które dla nas, Rodziców, są ważne. Miło nam Ciebie gościć na naszej stronie! :) Pozostaw ślad po sobie w komentarzu! Jeśli prowadzisz bloga, chętnie Cię odwiedzimy! :)

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Polecane tematy