Powrót do wagi sprzed ciąży

Kiedy można liczyć na powrót do figury i kondycji sprzed ciąży? W którym momencie waga wskaże wartość sprzed porodu? Jakiej sylwetki można się spodziewać w dniu wypisu ze szpitala i kilka tygodni później? Jak długo trzeba czekać na założenie ulubionych jeansów? Na te pytania wiele młodych mam stara się znaleźć odpowiedź. Poniżej wyjaśniamy kilka podstawowych kwestii.

Ile kilogramów traci się podczas porodu?

iStock_000009829748XSmallChociaż poród powoduje utratę zbędnych kilogramów szybciej niż jakakolwiek znana dzisiaj dieta (średnio 6-7 kilogramów w jeden dzień), to nie sprawia, że młoda mama traci dokładnie wszystko,  co udało się jej  zgromadzić w przeciągu dziewięciu miesięcy.
Sylwetka odbijająca się w lustrze po porodzie jest daleka od tej znanej sprzed zajścia w ciążę. Nie ma co oczekiwać, że w dniu wypisu ze szpitala młoda mama będzie mogła założyć odzież sprzed ciąży. Na to będzie trzeba jeszcze trochę poczekać…

Powiększona macica

Podczas ciąży zmienia się niemal całe ciało. Oczywiście najwięcej uwagi koncentruje się wokół brzucha.

Macica obkurcza się i wraca do stanu sprzed ciąży przez sześć tygodni. Dlatego w trakcie połogu można oczekiwać stopniowego zmniejszania się obwodu w pasie. Powrotowi do formy i do wyglądu sprzed ciąży służy karmienie piersią. Ponadto w okresie połogu następuje usunięcie namiaru zgromadzonych w ciąży płynów, co może skutkować wahaniami ciśnienia krwi oraz nadmiernym poceniem się.

Niestety nie wszystko zrobi się samo. Nie można liczyć na to, że w ten sam sposób jak macica znikną rozciągnięte mięśnie brzucha i skóra. Nad tym trzeba popracować, jednak spokojnie można poczekać z ćwiczeniami do czasu aż skończy się połóg. Jak ćwiczyć po ciąży? Przeczytaj.

Czas na rekonwalescencje

Połóg to nie najlepszy okres na intensywne ćwiczenia. Oczywiście, nie oznacza to,że młoda mama ma leżeć w łóżku i unikać wszelkiej aktywności fizycznej, bo nie w tym rzecz. Codzienne spacery z noworodkiem, gdy kondycja na to pozwala, to już sporo dla zmęczonego ciążą i porodem ciała.

Na pewno należy się wystrzegać stosowania drastycznych diet. Nie będą one służyć ani młodej mamie, ani maluszkowi. Szczególnie gdy karmi się piersią, należy zwrócić uwagę na to, by odżywiać się, jedząc systematyczne posiłki oraz wybierając dobrej jakości produkty spożywcze.

Odchudzanie w połogu, kiedy organizm jest osłabiony, może być groźne nawet wtedy, kiedy mama podaje maluszkowi butelkę. W połączeniu z obniżoną odpornością może sprzyjać infekcjom, a ta niestety z mamy szybko może przenieść się na niemowlę.

Kiedy zacząć odchudzanie po ciąży?

Już w pierwszym dniu po porodzie stosuj zrównoważoną dietę, unikaj pustych kalorii. Jeśli nie stracisz dodatkowych kilogramów przez 6 tygodni połogu, nieznacznie zmniejsz kaloryczność codziennych posiłków.

Wiele mam zauważa jednak, że karmiąc piersią, nie udaje się im zrzucić zbędnych kilogramów. Jeśli tak jest w Twoim wypadku, nie rozpaczaj, tylko bądź cierpliwa. Na pewno proces chudnięcia rozpocznie się po odstawieniu dziecka od piersi.

Karmisz butelką? Zwracaj szczególną uwagę na menu. Nawet małe kulinarne grzeszki mogą odbić się na Twoim wyglądzie. Pamiętaj, że potrzebujesz statystycznie mniej kalorii niż mamy karmiące piersią.

Kiedy powraca się do wagi sprzed ciąży?

Niektórym mamom zajmuje to kilka miesięcy, innym nawet dwa lata. Są też takie, które nigdy nie powracają do wagi sprzed ciąży. Jak będzie w Twoim wypadku? To niestety trudno przewidzieć. Dużo zależy od tego, ile przytyłaś w ciąży oraz ile znajdziesz w sobie siły, determinacji i czasu, by zadbać o swoją sylwetkę oraz na ile jest to dla Ciebie ważne, by wrócić do sylwetki sprzed ciąży.

Opracowano na podstawie:
„Zdrowa ciąża. Poradnik kochającej mamy” lek.med. Michael F. Roizen, lek. med. Mehmet C. Oz„Ciąża poradnik. Problemy płodności, ciąży i porodu” prof. Ian Greer„Ciąża i poród naturalny. Jak czerpać radość z macierzyństwa. Praktyczny poradnik” dr Ortrud Lindemann, Adriana Ortembeg„W oczekiwaniu na dziecko” Heidi Murkoff

Jesteśmy tu dla Ciebie.
Podejmujemy tematy, które dla nas, Rodziców, są ważne.
Miło nam Ciebie gościć na naszej stronie! :) Pozostaw ślad po sobie w komentarzu! Jeśli prowadzisz bloga, chętnie Cię odwiedzimy! :)

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

  1. monika06 monika06

    moja waga sprzed ciazy wrocila po roku od porodu, jednak na ty koniec. Ciagla dieta? raczej rozsadkowe odzywianie, cwiczenia, codzienne spacery a tu jakos sylwetka juz nie taka! Brzuch nadal sterczy, piersi juz nie takie, faldki tam i tu jeszcze sa a na wadze niby ok. Mysle, ze wiecej kobiet chcialo by wrocic do dawnej sylwetki niz do wagi. Wagi „golym okiem” nie widac a sylwetke niestety tak;(

    • MartaB MartaB

      Masz racje.Moj malucha ma 10 miesiecy, waze jakies 3-4 kilogramy mniej niz przed zajsciem w ciaze…niestety cialo juz nie to:( Najgorzej ucierpialy na tym piersi…9 miesiecy ciazy, 7 karmienia zostawily na nich swoje slady…jednak usmiech malucha wynagradza wszystkie mankamenty urody;-)

      • MIszelka MIszelka

        Dziewczyny, a w tym czasie ćwiczyłyście? bieganie lub fitness?

  2. MartaB MartaB

    Jezeli kobieta chce szybko zgubic zbedne kilogramy polecam karmienie piersia!! Aby wytworzyc mleko organizm musi dodatkowo spalic 500-600 kcal dziennie -to tak jak porzadny trening kazdego dnia!! Waga spada raz dwa -oczywiscie przy racjonalnej diecie !!Bez opychania sie slodyczami, co zreszta w przypadku karmienia piersia jest wysoce niewskazane.

  3. gusiac gusiac

    Mnie najgorzej było się pogodzić z wystającym brzuchem. Wcześniej idealna sylwetka i płaski brzuch. Do wagi wróciłam w pół roku, ale co z tego gdy nadal wyglądałam jak w 4-5 m-cu ciąży? Teraz jestem w 2-giej ciąży i boję się że brzuch mi zostanie jak w 7m-cu :( Nie wiem czy nie naderwały mi się mięśnie brzucha przy pierwszej ciąży. Piersi też jak sakiewki :/ A w tej ciąży żylaki już takie, że o szpilkach i krótkich spódnicach to mogę zapomnieć, a mąż powiedział, że na operację będzie zbierał… Masakra, a jednak nie cofnęłabym nic – Mój uroczy Syn daje radość nieziemską, a niebawem i córeczka :)

  4. Anka Anka

    Ciężko jest mi zgubić zbędne kilogramy. Nigdy nie byłam bardzo szczupła, ale po ciąży przybyło za dużo dodatkowego tłuszczyku. Artykuł ciekawy. Trzeba się wziąć za siebie ;)

  5. Magda Magda

    Ja miałam podobny problem po ciąży. Nie karmiłam piersią więc trudno było mi schudnąć. O ćwiczeniach czy morderczych dietach nie było mowy. Zdecydowałam sie na odchudzanie z therm line fast. Zależało mi na suplemencie, który ma naturalne składniki. Po 2 miesiącach zażywania odnotowałam 4 kg mniej. Bez wysiłku i wyrzeczeń. Jestem bardzo zadowolona :)

  6. goha06 goha06

    Ja widocznie należę do tych pechowych kobiet, które nie schudną póki karmią. Pół roku minęło od porodu a waga stanęła po pierwszym miesiącu i ani drgnie. Wywaliłam już połowę szafy. Jestem zrozpaczona. A wcale nie przytyłam dużo, przez całą ciążę ćwiczyłam i byłam aktywna. Wszystko jakby skupiło się na brzuchu, bo spodnie mogę nosić przedciążowe. I do tego te rozstępy mimo codziennego smarowania, i to mimo tego iż brzuch był stosunkowo mały. Derma roller trochę pomógł, bo skóra nie jest już czerwona ale jest taka jakby pomarszczona. Chyba już nigdy nie pójdę na basen. A tak kochałam pływać.

  7. Karolina Karolina

    Urodziłam bliźnięta jestem 24 dni po porodzie w ciąży użyłam 30kilo po porodzie wasze 15kilo mniej a przed porodem byłam bardzo szczupła i ćwiczyłem kiedy mogę wrócić do ćwiczeń intensywnie

  8. Jagoda Jagoda

    Ja też nie mogłam tak szybko jakbym chciała wrócić do formy. Nadal walczę głownie właśnie z sylwetką bardziej ale z wagą oczywiście też. Zaopatrzyłam się w wagę marki do której można pobrać aplikację. Bardzo motywując narzędzie, bo jak człowiek widzi „jakieś” efekty to od razu ma większą mobilizację. Fajne jest to, że nie tylko sprawdzam ile ważę ale też wszystkie inne parametry (zawartość wody, tłuszczu itp.). Ustawiłam sobie swój cel czyli jaką wagę chciałaby osiągną i robię co mogę żeby tak było (ćwiczę, odżywiam się jak należy). Zobaczymy

Zobacz również