Poranne mdłości – najlepsze sposoby bezpieczne w ciąży

Poranne mdłości to jeden z najmniej trafnych terminów kojarzonych z ciążą. Przykre odczucia rzadko towarzyszą przyszłej mamie tylko o poranku. Mogą pojawiać się o każdej porze dnia i nocy, prowokując nawet trzydziestokrotne wymioty w przeciągu kilkunastu godzin. Problem z mdłościami w ciąży może być zatem ogromny. Jak sobie z nim radzić?

Poranne mdłości – każda ciąża jest inna

Poranne mdłości mogą objawiać się tylko nieprzyjemnym uczuciem towarzyszącym przyszłym mamom o poranku, w sklepach (np. przy dziale rybnym), czy w zatłoczonym autobusie. Nie zawsze prowadzą do wymiotów. Czasami są jednak tak silne, że zmuszają do odwiedzenia toalety nawet wielokrotnie tego samego dnia. U niewielkiego procenta przyszłych mam są tak dokuczliwe, że uniemożliwiają normalne funkcjonowanie w pierwszych tygodniach ciąży.

Niezależnie od intensywności przeżywanych objawów, warto zastosować się do rad, które pozwalają poranne mdłości nieco wygłuszyć.

Dobre informacje

Dobre informacje, od których należy zacząć są następujące:

• mdłości w ciąży nie są groźne dla Twojego dziecka. Są „tylko” dotkliwe dla Ciebie,
• 50% kobiet odczuwających mdłości również wymiotuje – czyli masz 50% szans, że u Ciebie skończy się „tylko” na mdłościach…
• nieprzyjemne odczucia kończą się u większości przyszłych mam w 16-20 tygodniu ciąży.

Mdłości w ciąży są zazwyczaj związane z wahaniami hormonalnymi. Stabilizująca się gospodarka w drugim trymestrze ciąży zazwyczaj kończy nieprzyjemne symptomy związane z początkiem ciąży.

Złe informacje

• aż 80% przyszłych mam doświadcza mdłości w ciąży – dlatego najprawdopodobniej również Ty będziesz się z nimi borykała.

Dobrze zatem zrobić wszystko, by zminimalizować przykre objawy.

Jak radzić sobie z porannymi mdłościami?

• przed pójściem spać, połóż sobie koło łóżka coś do jedzenia, wystarczy herbatnik czy sucharek. Zjedz go przed wstaniem z łóżka,
• nie zrywaj się z rana z łóżka, wstawaj powoli,
• zadbaj o odpoczynek w ciągu dnia – mdłości pojawiają się, gdy do głosu dochodzi zmęczenie,
• pij duże ilości wody, najlepiej małymi łyczkami, by nie prowokować wymiotów,
• jedz częste i małe posiłki,
• zwracaj uwagę, by posiłki były wysokowęglanowe, z niewielką ilością tłuszczu,
• unikaj gorących dań, jedz posiłki letnie – w ten sposób unikniesz wdychania intensywnych zapachów, które mogą prowokować mdłości,
• unikaj zimnych, ostrych czy mocno słodkich napojów,
• jeśli nie jest to koniecznie, nie gotuj. Jedz posiłki przygotowane przez partnera czy innych członków rodziców,
• ubieraj się wygodnie,
• nie myśl o mdłościach, by ich nie sprowokować,
• na mdłości, nawet te wyjątkowo silne, pomaga siemię lniane,
• pomocny jest również imbir i mięta.