Pasty na dzień dobry, czyli zdrowe śniadanie dla dziecka. 5 szybkich przepisów

Co jeść zamiast wędlin z dłuższą lub krótszą listą dodatków, pełnych konserwantów i zbędnych substancji? Czy jest sposób, by uniknąć słodkich płatków, serków z syropem glukozowo-fruktozowym (obarczanych odpowiedzialnością za falę otyłości), tłustych serów i gotowych pasztetów? Jak przygotować zdrowe śniadanie dla dziecka szybko, smacznie i bez stresu? To nie jest takie trudne, jak pozornie może się wydawać! Sprawdź nasze proste przepisy na pasty śniadaniowe!

Zdrowe śniadanie dla dziecka. Pasta kanapkowa z białej fasoli

pasta kanapkowa z białej fasoli

Zdrowe śniadanie dla dziecka. Pasta kanapkowa z kasza jaglaną i ciecierzycą

• 1/2 szklanki kaszy jaglanej
• 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy (lub ciecierzyca z puszki)
• 2-3 łyżki oliwy z oliwek
• sól morska
• pieprz
• natka pietruszki
• sok z cytryny

Do blendera wrzucamy ugotowaną kaszę jaglaną oraz ciecierzycę, dodajemy oliwę z oliwek, wszystko miksujemy na gładką masę, dodajemy sól, pieprz i sok z cytryny. Miksujemy na gładką masę, podajemy posypane posiekaną pietruszką.

Zdrowe śniadanie dl dziecka. Pasta kanapkowa z ciecierzycy

• puszka ciecierzycy
• łyżka jogurtu naturalnego (można pominąć)
• łyżka musztardy
• pęczek natki pietruszki (można pominąć)
• sól
• pieprz

Do przygotowania pasty można użyć suchej ciecierzycy (mocząc ją całą noc i następnego dnia gotując) lub w wersji na szybko użyć ciecierzycy z puszki (odsączyć ją). Dodajemy pozostałe składniki plus posiekaną natkę pietruszki i mieszamy.

pasta z ciecierzycy

Zdrowe śniadanie dla dziecka. Pasta z zielonego groszku i suszonych pomidorów

• puszka zielonego groszku konserwowego
• odrobina oliwy
• garść suszonych pomidorów
• garść pietruszki
• garść koperku
• dwie łyżki musztardy
• odrobina wody

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe!

Pasta słonecznikowo-pomidorowa

• pół szklanki pestek słonecznika
• jeden słoik oliwek (około 120 gramów)
• 5 łyżek przecieru pomidorowego
• sól i pieprz do smaku

Wszystkie składniki zmiksuj i dopraw solą i pieprzą do smaku.