Pasty na dzień dobry, czyli zdrowe śniadanie dla dziecka. 5 szybkich przepisów

Co jeść zamiast wędlin z dłuższą lub krótszą listą dodatków, pełnych konserwantów i zbędnych substancji? Czy jest sposób, by uniknąć słodkich płatków, serków z syropem glukozowo-fruktozowym (obarczanych odpowiedzialnością za falę otyłości), tłustych serów i gotowych pasztetów? Jak przygotować zdrowe śniadanie dla dziecka szybko, smacznie i bez stresu? To nie jest takie trudne, jak pozornie może się wydawać! Sprawdź nasze proste przepisy na pasty śniadaniowe!

zdrowe śniadanie dla dziecka

Zdrowe śniadanie dla dziecka. Pasta kanapkowa z białej fasoli

1 puszka białej fasoli
2-3 ogórki kiszone, drobno pokrojone (można pominąć)
2-3 łyżki sezamu
1 łyżka oliwy z oliwek
 sok z cytryny (można pominąć)
Odcedź białą fasolę, przelej wodą, dokładnie zmiksuj z pozostałymi składnikami (oprócz ogórków). Na koniec dodaj pokrojone drobno ogórki i wymieszaj łyżką.
zdrowe śniadanie dla dziecka

pasta kanapkowa z białej fasoli

Zdrowe śniadanie dla dziecka. Pasta kanapkowa z kasza jaglaną i ciecierzycą

  • 1/2 szklanki kaszy jaglanej
  • 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy (lub ciecierzyca z puszki)
  • 2-3 łyżki oliwy z oliwek
  • sól morska
  • pieprz
  • natka pietruszki
  • sok z cytryny

Do blendera wrzucamy ugotowaną kaszę jaglaną oraz ciecierzycę, dodajemy oliwę z oliwek, wszystko miksujemy na gładką masę, dodajemy sól, pieprz i sok z cytryny. Miksujemy na gładką masę, podajemy posypane posiekaną pietruszką.

Zdrowe śniadanie dl dziecka. Pasta kanapkowa z ciecierzycy

  • puszka ciecierzycy
  • łyżka jogurtu naturalnego (można pominąć)
  • łyżka musztardy
  • pęczek natki pietruszki (można pominąć)
  • sól
  • pieprz

Do przygotowania pasty można użyć suchej ciecierzycy (mocząc ją całą noc i następnego dnia gotując) lub w wersji na szybko użyć ciecierzycy z puszki (odsączyć ją). Dodajemy pozostałe składniki plus posiekaną natkę pietruszki i mieszamy.

zdrowe śniadanie dla dziecka

pasta z ciecierzycy

Zdrowe śniadanie dla dziecka. Pasta z zielonego groszku i suszonych pomidorów

  • puszka zielonego groszku konserwowego
  • odrobina oliwy
  • garść suszonych pomidorów
  • garść pietruszki
  • garść koperku
  • dwie łyżki musztardy
  • odrobina wody

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe!

Pasta słonecznikowo-pomidorowa

zdrowe śniadanie dla dziecka

  • pół szklanki pestek słonecznika
  • jeden słoik oliwek (około 120 gramów)
  • 5 łyżek przecieru pomidorowego
  • sól i pieprz do smaku

Wszystkie składniki zmiksuj i dopraw solą i pieprzą do smaku.

 

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Skonsultuj się z lekarzem.

Jesteśmy tu dla Ciebie. Podejmujemy tematy, które dla nas, Rodziców, są ważne. Miło nam Ciebie gościć na naszej stronie! :) Pozostaw ślad po sobie w komentarzu! Jeśli prowadzisz bloga, chętnie Cię odwiedzimy! :)

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

  1. Jula Jula

    wyglądają ciekawie i na pewno są zdrowsze od tych gotowców wszystkich

  2. Wioleta Wioleta

    robimy w domu z fasoli, ciecierzycy, soczewicy, zielonego groszku, jajek, łososia, makreli zapewne o wiele lepsze niż obślizgła wędlina ze sklepu