Otyłość u dzieci

Jak przeciwdziałać otyłości i nadwadze u niemowląt?

Bardzo dobrym sposobem na przeciwdziałanie otyłości u dzieci jest karmienie piersią, co najmniej sześć miesięcy, a najlepiej do czasu, gdy maluszek zacznie raczkować. Zazwyczaj dzieci karmione naturalnie nie mają problemu ze zbędnym tłuszczykiem. Jeśli nawet dziecko staje się pulchne, nadmiar zgubi, gdy zacznie się więcej ruszać.

Często nadmierny tłuszczyk w okresie karmienia piersią wynika ze zbyt częstego przystawiania do piersi: karmienia maluszka zawsze, gdy zapłacze, traktowania piersi jako środka na każdy problem. Tymczasem uruchamianie reakcji płacz=karmienie może skutkować w przyszłości nawykiem zajadania problemów, co stanowi prostą drogę do otyłości.

Gdy natomiast dziecko dostaje mieszankę, warto przygotowywać ją dokładnie według opisu na opakowaniu. Karmienie powinno przebiegać w spokojnej atmosferze i powoli. Pośpiech w jedzeniu nie jest wskazany. Butelka nie powinna być pocieszycielką i sposobem na rozwiązanie wszystkich problemów. Zamiast jej podawania warto wypróbować inne metody: noszenie, przytulanie, bujanie.

Gdy zaczynasz rozszerzać dietę, nie stresuj się, że dziecko je niewiele. Nie zmuszaj do spożywania większych porcji niż potrzebuje maluch. W ten sposób dochodzi do nadmiernego rozszerzenia żołądka i zaburzenia naturalnych sygnałów, które informują o uczuciu sytości i głodu.

Jak przeciwdziałać nadwadze u przedszkolaków?

Im dziecko starsze, tym trudniej uchronić je od słodyczy. Nie ma sensu nastawiać się, że uda nam się całkowicie wyeliminować produkty z wysoką zawartością cukru z diety malucha, bo będzie to bardzo trudne. Kilkulatek otrzyma słodycze od bliskich, dziadków, cioć czy w przedszkolu. Warto jednak ustalić pewne zasady: kiedy dziecko je słodkości i w jakiej ilości.

Przeciwdziałanie otyłości polega przede wszystkim na ograniczeniu problemów z podjadaniem. Zamiast paluszków, chipsów i zapychających chrupek, warto sięgnąć po zdrowe przekąski: owoce i warzywa.

Druga ważna kwestia to ruch. Maluch powinien przebywać na świeżym powietrzu, spędzać czas na aktywności fizycznej. Ruch jest bardzo wskazany. Zamiast bajek i programów w TV, zawsze lepszy będzie spacer.

Bardzo ważne, by nie nagradzać ani nie pocieszać malucha słodyczami. To prosta droga do utrwalenia w dziecku nawyków sięgania po niezdrową żywność, gdy maluch będzie chciał poprawić sobie humor, a w dorosłym życiu świętować sukcesy.

Odchudzanie dzieci?

Małych dzieci nie odchudzamy. Jeśli waga jest nieodpowiednia, zaleca się wyeliminować błędy żywieniowe. Jeśli nadmiar tłuszczyku jest niewielki, z czasem dziecko powinno zgubić zbędne kilogramy. Niestety jeśli rodzice wrócą do nieprawidłowych nawyków, dziecko będzie systematycznie tyć, a problem nie minie wraz z wkroczeniem w wiek nastoletni. W ten sposób problemy z nadwagą i otyłością zostaną przeniesione w dorosłe życie.

Otyłość i nadwaga u dzieci: liczby

• 13% małych mieszkańców Ameryki jest otyłych,
• co roku z przyczyn związanych z otyłością umiera 300 tysięcy osób. Oznacza to, że nadmiar kilogramów jest drugim po paleniu papierosów powodem zgonów.
• w Europie otyłe jest co czwarte dziecko. W Polsce otyłych jest 29% 11-latków i niemal tyle samo 14-latków. Polska znajduje się pod tym względem w czołówce w całej Europie.
• według badań Instytutu Żywności i Żywienia odsetek dzieci i młodzieży z nadwagą i otyłością w Polsce w 1995 r. wynosił niecałe 9 proc., a w 2000 r. już ponad 11 proc. Obecnie wynosi niemal 16 proc.
• w ciągu ostatnich 20 lat w Polsce trzykrotnie wzrosła liczba dzieci z nadwagą.
• wśród 12-latków zaskoczeniem nie jest waga równa ponad 100-kilogramów.