Nauka skakania na skakance – krok po kroku

Skakanka to prosta zabawka, a do tego sprzęt do ćwiczeń. Pozwala uatrakcyjnić aktywność na świeżym powietrzu oraz pomaga zachować kondycję. Jest świetna dla małych i dużych, dla dorosłych i dzieci. Trzeba jednak umieć skakać. Jak wygląda nauka skakania na skakance?

Zalety skakania na skakance

Warto nauczyć się skakać na skakance. Aktywność ta ma wiele zalet. Jakich? Oto najważniejsze z nich.

  • ćwiczenia koordynacji,
  • spalanie kalorii (około 300 na godzinę),
  • wzmacnianie mięśni nóg,
  • poprawa wydolności organizmu.

Jeśli dziecko ma nadwagę, warto zacząć od innej aktywności, skakanka może obciążać stawy, które w przypadku nadmiernej wagi są już osłabione. Skakanki nie zaleca się też osobom z zaburzoną równowagą.

nauka skakania na skakance

Jaka długa powinna być skakanka?

Gdy staniemy na skakance, powinna ona sięgać nam do poziomu klatki piersiowej, nieco niżej niż pod pachy.

Jaką wybrać skakankę?

  • na rynku dostępne są skakanki „kablowe” – pozwalają na najszybsze skakanie, ale przypadkowe uderzenie nimi może być szczególnie bolesne,
  • skakanki sznurkowe – często w wersji dla dzieci, wolniejsze, ale też bezpieczniejsze w użytkowaniu,
  • skakanki rzemykowe – są lekkie i wolne.

Możemy znaleźć też  skakanki z licznikiem w rączce, które pozwalają na szybkie sumowanie podskoków.

Nauka skakania na skakance

Jak skakać na skakance?

Zaczynamy od tego, że skakankę ustawiamy z tyłu, nogi lekko rozstawiamy i ruchem dłoni przenosimy skakankę nad głową do przodu. Skakankę w ruch wprawiają nasze dłonie. Postawa powinna być prosta, patrzymy na przód.

Ręce powinny znajdować wzdłuż ciała, blisko tułowia.

Gdy skakanka zbliża się do podłoża i znajduje się przed stopami, należy podskoczyć, obunóż lub najpierw jedną a potem drugą nogą. Można podskakiwać na jednej nodze, skakać, biegając.

Warto zacząć od wolnego tempa, przechodząc przez skakankę i pomału zwiększać tempo. Dobrym pomysłem są „próby na sucho”, polegające na przekładaniu skakanki nad głową i pod stopami. Z czasem dojdziemy do wprawy i złapiemy odpowiedni rytm.

Zobaczcie, jakimi technikami można skakać na skakance. Obejrzyjcie poniższy film.

 

Jesteśmy tu dla Ciebie. Podejmujemy tematy, które dla nas, Rodziców, są ważne. Miło nam Ciebie gościć na naszej stronie! :) Pozostaw ślad po sobie w komentarzu! Jeśli prowadzisz bloga, chętnie Cię odwiedzimy! :)

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.