Morsowanie dzieci – tak czy nie? Czy dziecko może morsować?

Morsowanie to obecnie jedna z najpopularniejszych form aktywności służących wzmacnianiu odporności. Kąpiel w zimnej wodzie nie tylko bowiem pozytywnie wpływa na pracę układu immunologicznego, ale też znakomicie hartuje czy poprawia wydolność sercowo-naczyniową. Nic więc dziwnego, że wielu rodziców zastanawia się, czy ich pociechy również mogą skorzystać z tego rozwiązania. Czy morsowanie jest bezpieczne dla dzieci i od kiedy maluchy mogą praktykować kąpiele w zimnej wodzie?

Na czym polega morsowanie?

Morsowanie jest praktyką znaną z medycyny naturalnej, która polega na zażywaniu krótkiej kąpieli bądź pływaniu w bardzo zimnej, wręcz lodowatej wodzie. Większość osób przeważnie decyduje się na morsowanie w dużych zbiornikach wodnych, zwłaszcza w morzach, jeziorach, rzekach czy zalewach.

Taka pojedyncza sesja nie powinna trwać jednak dłużej, niż pięć minut. Tylko wtedy można liczyć na to, że morsowanie przyniesie oczekiwane rezultaty. Organizm z kąpieli w zimnej wodzie czerpie bowiem wiele korzyści, włączając w to wzmocnienie odporności, poprawę pracy układu krążenia czy regulację ciśnienia. Ponadto zanurzanie w chłodnej wodzie skutecznie zmniejsza bolesność mięśni oraz wszelkie obrzęki. Dodatkowo wykazuje też pozytywny wpływ na psychikę – zwiększa pewność siebie, poprawia nastrój, a także efektywnie rozwija zdolności poznawcze. 

Morsowanie dzieci – tak czy nie?

Wbrew pozorom nie ma dolnej, ani górnej granicy, która określałby w jakim wieku należy morsować. Większość specjalistów zaleca jednak, aby wstrzymać się przed morsowaniem dzieci poniżej 3. roku życia, bowiem mają one jeszcze zbyt mało tkanki tłuszczowej, co mogłoby doprowadzić nawet do natychmiastowego wychłodzenia. Maluchy o wiele szybciej tracą więc ciepło, a ich organizm łatwiej reaguje na zanurzenie w lodowatej wodzie. Dlatego tak ważne jest, aby w porównaniu do kąpieli dorosłych stosunkowo zmniejszyć czas przebywania malca w tak zimnej wodzie. Oczywiście należy też pamiętać, że nie wolno zmuszać pociechy do morsowania wbrew jej woli, nawet jeśli rodzice są dużymi entuzjastami takiej aktywności. Dzieci tak, jak i dorośli mogą jednak wiele wynieść z zimnych kąpieli, a zalety takiego rozwiązania są identyczne w przypadku obu grup wiekowych.

Przeciwwskazania do morsowania dzieci

Przed podjęciem decyzji o morsowaniu dziecka koniecznie trzeba wcześniej skonsultować się z pediatrą, który wykluczy wszelkie przeciwwskazania i zezwoli malcowi na taką aktywność fizyczną. Tak jak w przypadku dorosłych, istnieje jednak szereg ogólnych przeciwwskazań wykluczających możliwość morsowania pociechy. Należą do nich:

•  niedoczynność tarczycy;
• nadciśnienie tętnicze;
• zakrzepy żylne;
• choroby serca i układu krążenia;
• borelioza;
• niewydolność układu krążenia;
• padaczka;
• przewlekłe choroby układu oddechowego;
• miażdżyca;
• choroby mózgu, dolegliwości psychiczne oraz neurologiczne.

Istotnym przeciwwskazaniem okaże się także lęk dziecka przed zimnem, wodą czy pływaniem. W żaden sposób nie należy więc nakłaniać pociechy do morsowania, a w razie jej odmowy poczekać, aż sama będzie gotowa na rozpoczęcie takiej aktywności.

Jak przygotować dziecko do morsowania?

Przed rozpoczęciem morsowania, warto odpowiednio przygotować dziecko do kąpieli w zimnej wodzie. Przede wszystkim trzeba zadbać o właściwy strój, na który powinna składać się ciepła wełniana czapka, rękawiczki oraz obuwie neoprenowe. Taki ubiór uchroni malca przed nadmierną utratą ciepła. Ponadto przed wejściem do wody konieczne okaże się przeprowadzenie kilkuminutowej rozgrzewki.

W ramach treningu można zachęcać też wcześniej pociechę do zimniejszych kąpieli w domu. Należy również pamiętać, że jednorazowa sesja dziecka w lodowatej wodzie powinna trwać od trzydziestu sekund do 2-3 minut. W przypadku najmłodszych morsów wystarczy jedno kilkunastosekundowe zanurzenie, a u dzieci powyżej 12. roku życia zaleca się stosowanie maksymalnie około 3 minutowej kąpieli.

Bez wątpienia morsowanie dzieci przyczynia się do znaczącej poprawy ich kondycji fizycznej i odporności. Aby jednak taka aktywność rzeczywiście była zdrowa to trzeba wcześniej prawidłowo się do niej przygotować. Ważne również, żeby pamiętać, że pociechy mogą morsować wyłącznie pod opieką dorosłych, którzy w przypadku ewentualnych niepowodzeń będą mogli natychmiastowo zareagować.

Bibliografia:
Kaniewska P., Ossowska L., Fenomen morsowania w Polsce, Zeszyty naukowe Wydziału Nauk
ekonomicznych, Koszalin 2021.Wesołowski R., Gackowska M., Woźniak A., Mila-Kierzenkowska C.,
Jurecka A., Oddziaływanie zimna na organizm człowieka – morsowanie jako forma rekreacji ruchowej,
Wiosna młodych fizjoterapeutów 2013.