Jak wzmocnić odporność w sezonie jesienno-zimowym

Niesprzyjająca dobremu samopoczuciu aura to tylko jedna z niedogodności jesieni i zimy. Coraz krótsze dni, mniejsza ilość słonecznego światła, suche powietrze w mieszkaniach ogrzewanych kaloryferami, mniejsza dostępność sezonowych owoców i warzyw – nie można powiedzieć, że te czynniki są przyjazne dla odporności. Jak mimo to wzmocnić odporność w sezonie jesienno-zimowym? Podpowiadamy.

Dieta na wsparcie odporności

Większość osób wie, że prawidłowa dieta to podstawa dobrej odporności. Jak powinna ona wyglądać? Przede wszystkim zadbajmy o to, by codziennie jeść kilka porcji warzyw i owoców, nawet zimą. Kiedy brak świeżych produktów, można sięgnąć po te mrożone. Warto również uwzględnić w diecie kiszonki warzywne i owocowe, które są źródłem ważnej dla odporności witaminy C i zawierają bakterie dobroczynnie wpływające na pracę jelit. Warto wiedzieć, że ponad połowa komórek odpornościowych znajduje się właśnie w jelitach, więc wspierając ich pracę, przyczyniamy się do wzmocnienia odporności.

W diecie na jesień i zimę nie powinno też zabraknąć zdrowych tłuszczy. Warto jeść oleje roślinne (można dodawać je do surówek i sałatek), tłuste ryby morskie oraz orzechy, nasiona i pestki słonecznika czy dyni. To prawdziwa skarbnica witamin i składników mineralnych potrzebnych dla dobrej odporności, a więc witamin D i E oraz cynku i selenu. W diecie na wsparcie odporności nie powinno też zabraknąć nabiału, jaj oraz chudego mięsa dobrej jakości lub jego roślinnych zamienników.

Pamiętajmy o spacerach!

Jesień i zima to czas, kiedy rzadziej spędzamy czas wolny na świeżym powietrzu, a niesłusznie. Spacery i aktywność fizyczna na dworze to doskonały sposób na wsparcie odporności. Metoda ta sprawdza się zarówno w przypadku osób dorosłych, jak i dzieci. Spacerując, oddychamy świeżym powietrzem, dotleniamy organizm i pomagamy mu przyzwyczaić się do zmiennych temperatur. Jak mówi znane powiedzenie, nie ma złej pogody, jest jedynie nieodpowiednie ubranie!

Odpoczynek i sen – niezawodne sposoby na wzmocnienie odporności

Dla dobrej odporności konieczny jest również sen i odpoczynek. W czasie snu organizm regeneruje się, a układ odpornościowy może bez przeszkód wypełniać swoje zadania. Nie przeszkadzajmy mu w tym i śpijmy odpowiednią do wieku ilość czasu. W przypadku dzieci to nawet kilkanaście godzin dziennie, włączając w to drzemki w czasie dnia. Dla osób dorosłych wystarczy 7-8 godzin snu. Nauczmy się też, jak rozładowywać stres – nie ma gorszej rzeczy dla naszej odporności niż jego kumulacja.

Suplementy diety na wsparcie odporności

Jeśli w sezonie jesienno-zimowym chcemy dodatkowo wspierać odporność¹, możemy sięgnąć po ENTitis, suplement diety zawierający szczep K12 (Streptococcus salivarius K12) w opracowanej przez zespół naukowców specjalnej formule Bactoblis®². To efekt odkrycia naukowego nowozelandzkiego profesora mikrobiologii i długoletniej pracy zespołu naukowców. Preparat można stosować zarówno u najmłodszych, jak i u osób dorosłych przez rekomendowany czas 3 miesięcy. Dla niemowląt i dzieci do 3. roku życia odpowiedni jest ENTitis Baby w postaci proszku, który podaje się maluchowi na smoczku lub łyżeczką. Dla osób dorosłych i nieco większych dzieci sprawdzi się ENTitis w postaci tabletek do ssania.

1. Właściwości produktu wynikają z działania składników. ENTitis zawiera witaminę D, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz szczep Streptococcus salivariusK12 w formule Bactoblis®.
2. Bactoblis® jest zarejestrowanym znakiem towarowym Pharmaextracta S.P.A. i licencjonowanym wyłącznie przez Bluestone Pharma GmbH. Bactoblis® to produkt w postaci wolno rozpuszczającej się tabletki doustnej zawierającej nie mniej niż 1 miliard jednostek tworzących kolonię szczepu Streptococcus salivarius K12.

Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik (substytut) zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.