Jak przetrwać mdłości w ciąży?

Świeże powietrze

Mdłości w ciąży nasilają się, gdy czujemy nieprzyjemne zapachy. Lepiej więc unikać zapachu detergentów,  kosmetyków, a także potraw, które wzbudzają w ciężarnej niechęć. Najbardziej narażone na nieprzyjemne zapachy są sklepy rybne, supermarkety, sklepy z odzieżą używaną, miejsca dla palaczy a także publiczne toalety – więc lepiej unikać je szerokim łukiem. Trzeba zadbać również o systematyczne wietrzenie mieszkania, zapewnić ciężarnej stały dostęp do świeżego powietrza i nie dopuścić do zbyt wysokiej temperatury otoczenia.

Niektórzy uważają, że do złagodzenia objawów mdłości może być zbawienna  aromaterapia. Rzeczywiście są olejki (lawendowy, miętowy, eukaliptusowy), które przynoszą ulgę jednak często ich intensywność staje się dla ciężarnej zbyt uciążliwa i działa wręcz odwrotnie.

Ruch

Odpoczynek w ciąży jest bardzo ważny, ale nie powinno zapominać się o ruchu. Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, co pozwoli na lepszą przemianę materii i złagodzenie mdłości. Ruch winien być odpowiednio dobrany do wieku ciąży a także kondycji fizycznej kobiety. Wskazane są przede wszystkim spacery i spokojna gimnastyka np. joga.

Odpowiednie ubranie

Właściwie dobrane ubranie ma znaczny wpływ na pojawienie się mdłości. Ubranie ciężarnej powinno być wygodne, przewiewne i nie uciskać w pasie. Strój musi być  dobrany stosownie do pogody gdyż zbyt gwałtowne zmiany temperatur mogą nasilać nudności.

Imbir

Od dawna wiadomo, że imbir pomaga złagodzić nudności. Toteż dobrze jest wykorzystać jego cenne właściwości do przygotowywania dań mięsnych, sałatek, deserów, czy choćby herbaty. Nie zaleca się natomiast przyjmowania imbirowych preparatów leczniczych, ponieważ mogą szkodzić dziecku. Lepiej zapytać farmaceutę lub lekarza czy dany preparat jest przeznaczony dla kobiet w ciąży.

Mięta

Mięta ma właściwości odświeżające dlatego jest pomocna przy nudnościach. Nie tylko miętowa herbatka złagodzi mdłości, ale także mycie zębów . Dobrze jest mieć przy sobie zawsze miętową gumę do żucia. Zmniejszy nudności a w razie potrzeby odświeży oddech po wymiotach.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Skonsultuj się z lekarzem.

Wioleta 30-letnia mama trzyletniego Wojtusia. Absolwentka studiów pedagogicznych. Z zamiłowaniem pochłania wszelką wiedzę na temat wychowywania dzieci, gotowania oraz dziedzin kosmetyki. Zagorzała zwolenniczka karmienia piersią i jak najczęstszego chwalenia dzieci. Wyznaje zasadę: "Słuchaj dobrych rad, ale postępuj zgodnie z matczynym instynktem".

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

  1. xxx xxx

    Na mdłości w ciązy najlepszy imbir…do herbatki

    • Wioleta Wioleta

      a na mnie zapach imbiru działał odwrotnie…w ogóle każdy intensywniejszy zapach powodował mdłości:(

      • Dorota Dorota

        Hmmm
        Ja w sumie chyba nic nie stosowałam na mdłości, oprócz podjadania małymi kęsami, przed wstaniem z łóżka, itd.

  2. Jula Jula

    Mi pomagała przekąska koło łożka i orzechy, nosiłam je w torebce ;)

  3. Mariola Mariola

    Orzechy? mnie cukierki mietowe

  4. Iza Iza

    Ja polecam mocno rozgotowany ryż