Jak przetrwać mdłości w ciąży?

Mdłości w ciąży – jak sobie radzić?

Ciąża to niestety czas nie tylko błogiego oczekiwania na maluszka, ale także różne dolegliwości w tym właśnie nudności. I tak na ból głowy możemy wspomóc się preparatami przeciwbólowymi , niestety mdłości w ten sposób nie da się zlikwidować, więc pozostaje nam tylko ich łagodzenie naturalnymi sposobami.

Jak poradzić sobie z mdłościami?

Prawidłowy jadłospis

Największy wpływ na mdłości w ciąży ma przede wszystkim odpowiednie odżywianie się. Posiłki przyszłej mamy powinny być częste ale w małych ilościach . Potrawy spożywane powoli i w spokoju.

Należy unikać  potraw: smażonych w głębokim tłuszczu,  wzdymających, ciężkostrawnych, tłustych i pikantnych. Lepiej nie przesadzać też ze spożywaniem nabiału,  który długo zalega w żołądku. Na ten czas należałoby  odstawić dania typu fast food, słodycze i napoje gazowane. Wskazane natomiast są potrawy  bogate w witaminy, mikroelementy i błonnik: warzywa, surowe i suszone owoce, orzechy, ciemne pieczywo, kasze.
Po posiłku najlepiej odpocząć, by organizm dobrze przetrawił i przyswoił pokarmy.

Nie powinno się dopuszczać do ataku głodu,  bo to właśnie pusty żołądek najbardziej powoduje mdłości. W takiej sytuacji dobrze mieć  rano  już przy łóżku coś do zjedzenia lub w torebce w ciągu dnia. Czasem wystarczy niewielka przekąska, by mdłości ustąpiły np. bułka, kanapka, jabłko, orzechy, butelka wody mineralnej.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Skonsultuj się z lekarzem.

Wioleta 30-letnia mama trzyletniego Wojtusia. Absolwentka studiów pedagogicznych. Z zamiłowaniem pochłania wszelką wiedzę na temat wychowywania dzieci, gotowania oraz dziedzin kosmetyki. Zagorzała zwolenniczka karmienia piersią i jak najczęstszego chwalenia dzieci. Wyznaje zasadę: "Słuchaj dobrych rad, ale postępuj zgodnie z matczynym instynktem".

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

  1. xxx xxx

    Na mdłości w ciązy najlepszy imbir…do herbatki

    • Wioleta Wioleta

      a na mnie zapach imbiru działał odwrotnie…w ogóle każdy intensywniejszy zapach powodował mdłości:(

      • Dorota Dorota

        Hmmm
        Ja w sumie chyba nic nie stosowałam na mdłości, oprócz podjadania małymi kęsami, przed wstaniem z łóżka, itd.

  2. Jula Jula

    Mi pomagała przekąska koło łożka i orzechy, nosiłam je w torebce ;)

  3. Mariola Mariola

    Orzechy? mnie cukierki mietowe

  4. Iza Iza

    Ja polecam mocno rozgotowany ryż