Jaka herbata dla dzieci? Co wybrać?

Najzdrowsza do gaszenia pragnienia jest woda, co nie znaczy, że dzieci nie mogą pić niczego innego. Bardzo częstym wyborem jest herbata, a w wielu domach i przedszkolach również bawarka i kawa zbożowa. Ten artykuł poświęcimy jednak nie wszystkim opcjom, ale najpopularniejszemu napojowi w Polsce, czyli herbacie. Jaka herbata dla dzieci będzie odpowiednia? I kiedy można podać pierwszym napój dziecku?

Jaka pierwsza herbata dla dzieci?

Dzieci przez pierwsze 6 miesiące życia karmione piersią nie wymagają dopajania. Nie ma powodu, by podawać im herbatki, soki, wodę, czy inne produkty (poza witaminą D).

Wyjątkiem są nieliczne sytuacje, kiedy powstają wskazanie do podania na przykład herbatki koperkowej. Panuje pogląd, że herbatka koperkowa może pomóc w walce z kolkami.

W przypadku niemowląt karmionych mieszanką lub starszych dzieci, u których rozszerzana jest już dieta, dozwolone są herbatki owocowe i ziołowe. Produkty te powinny być jednak tak dobierane, by nie stanowiły zbędnego źródła cukru w diecie, czyli tak zwanych pustych kalorii. Niestety gotowe herbatki dla niemowląt dostępne w formie granulkowej często są bardzo słodkie.

Naturalne herbatki owocowe bazujące na suszu owocowym mają tę zaletę, że pozbawione są substancji pobudzających. Warto zwrócić uwagę na ich jakość. Powinny być one wolne od cukru, barwników i aromatów (dozwolone są aromaty naturalne). Szczególnie niewskazany jest zakup herbaty z barwnikami, te mogą mieć bowiem negatywny wpływ na koncentrację u dzieci. Często bywają przyczyną rozdrażnienia i płaczliwości.

Do ukończenia pierwszego roku życia nie należy podawać dzieciom herbat pobudzających, a do tych należy herbata czarna i zielona.

Jaka herbata dla dzieci po ukończeniu 1 roku życia? Czarna czy zielona?

W drugim roku życia można zacząć podawać dziecku herbatę zieloną i czarną. Jednak należy je parzyć w odpowiedni sposób oraz podawać w niewielkich ilościach. Nadal podstawowym sposobem na zaspokajanie pragnienia powinna być woda.

Uwielbiana przez większość Polaków herbata czarna poddana jest procesowi fermentacji, co niestety pozbawia ją wielu cennych składników. Z tego powodu herbata zielona jest zdrowsza.

By czarna herbata niepotrzebnie nie pobudzała dziecka, ale wykazywała właściwości uspokajające, kluczowy jest sposób przyrządzania. Herbatę czarną należy parzyć przynajmniej przez 3 minuty. Taki czas parzenia wystarczy, by działanie pobudzające teiny i kofeiny zneutralizowały garbniki. Czarną herbatę parzymy w zaparzaczu, a następnie przelewamy do kubka i rozcieńczamy ją z wodą, by uzyskany napar nie był zbyt mocny.

Herbata zielona pozwala z kolei dostarczyć wielu aktywnych składników takich, jak: związki fenolowe, katechiny, garbniki, związki mineralne (glin, mangan, miedź, potas, wapń, fluor), kwas askorbowy, teanina, teina oraz kofeina, niektóre z nich mają działanie przeciwutleniające. Podobnie jak herbata czarna, herbata zielona ma działanie pobudzające. Zawiera kofeinę, tak jak kawa, ale wykazującą łagodniejsze i dłuższe oddziaływanie. By zielona herbata działała relaksująco, wyciszająco na dziecko, zaleca się ją parzyć przez co najmniej 3 minuty i podawać rozcieńczoną. Dzięki temu dziecko będzie mogło najbardziej skorzystać z jej cennych właściwości.

A może roibos?

Bardzo dobrym wyborem dla dziecka jest herbata roibos, która nie zawiera kofeiny oraz ma nieznaczne ilości teiny. Niewielka ilość garbników z kolei sprawia, że herbata ma przyjemniejszy smak, pozbawiony goryczki, typowej dla herbaty zielonej. Ogromną zaletą herbaty roibos jest bogactwo substancji przeciwutleniających.

Herbata podawana dziecku nie musi być słodzona. Lepiej dbać o zdrowe nawyki i piękne zęby, unikając cukru tak długo, jak się da. Jeśli chcemy jednak poprawić smak przygotowanego napoju, możemy dodać do herbaty łyżeczkę dobrej jakości miodu, który w jesienne dni będzie działał wzmacniająco i korzystnie na układ odporności.