Do kiedy podawać witaminę D dziecku? Cały czas!

Pamiętam, gdy pięć lat temu otrzymałam od lekarza zalecenie, by po odstawieniu córki od piersi, zakończyć suplementację witaminą D. Wskazanie było jasne – gdy malutka je moje mleko- podawać witaminę D w kapsułkach, potem już nie trzeba, jeśli zdecyduję się na mleko modyfikowane, również suplementacja nie jest wymagana.

Inny lekarz zalecił natomiast, że suplementacja witaminą D jest potrzebna tylko do ukończenia przez dziecko roku. Dlaczego tak krótko? Co się dzieje, gdy maluch kończy rok, że witaminy D już nie potrzebuje? Pozostaje to tajemnicą.

Obecnie wiadomo, że zalecenia, jakie otrzymałam przed laty, są nieaktualne. Dlaczego? Do kiedy podawać witaminę D?

Nowe zalecenie dotyczące witaminy D

Dzisiaj zarówno w internecie, jak i prasie dla rodziców pojawia się wiele nowych opracowań, które wskazują, że dawne zalecenia były błędne. Mówi się o niedoborach witaminy D nie tylko wśród dzieci, ale również dorosłych. Mają one być bardzo powszechne (dotyczyć nawet 80% osób), a jednocześnie wyjątkowo groźne – zwiększać ryzyko zachorowania na wiele przewlekłych chorób w przyszłości, jak również obniżać odporność dziecka błyskawicznie, sprawiając, że maluch choruje częściej i dłużej.

do kiedy podawać witaminę D

Niedobór witaminy D a częste choroby

Ci bardziej odważni badacze pytają wprost – co się takiego dzieje, że chorujemy głównie jesienią i zimą, kiedy dni są krótsze, słońca jest mniej i jest zwyczajnie chłodniej?

Wielką „zasługę” w tym temacie ma mieć właśnie niedobór witaminy D3, którego dostarczenie w optymalnej ilości wraz ze zróżnicowaną dietą jest właściwie niemożliwe, a wytworzenie przez skórę w chłodniejszych porach roku bardzo trudne.

Do kiedy podawać witaminę D dziecku?

Jeśli nadal zastanawiasz się, do kiedy podawać witaminę D dziecku, to zadbaj o to, by maluchowi nigdy jej nie brakowało. Nie kończ suplementacji, gdy dziecko kończy rok, ale podawaj witaminę D przez cały czas, aż do czasu, kiedy już dorosły młody człowiek będzie mógł ją sam suplementować.

Żeby zadbać o odpowiednie wchłanianie witaminy D3, należy dostarczać ją wraz z tłuszczami (wystarczy bułka z masłem lub sałatka z oliwą), w których się rozpuszcza.

Witaminę D3 trzeba suplementować, zwłaszcza w naszej szerokości geograficznej (kilka miesięcy słonecznych). Również dlatego, że latem stosujemy filtry słoneczne, które blokują możliwość wytworzenia witaminy, barierę stanowi także odzież.

Do kiedy podawać witaminę D dziecko – dlaczego warto?

Do kiedy podawać witaminę D? To bardzo ważne, by witaminę D otrzymywał niemowlak, roczniak, przedszkolak czy dziecko uczęszczające do szkoły. Witamina D odgrywa bardzo istotną rolę:

  • pomaga w przyswajaniu składników odżywczych – takich jak wapń, który buduje mocne kości i zęby,
  • witamina D to hormon, który reguluje pracę układu odpornościowego,
  • ma wpływ na wytwarzanie insuliny i wzrost komórek.

Ile witaminy D potrzebuje dziecko?

Nowe badania pokazują, że zalecane dawki witaminy D są za małe. Nie gwarantują one uzupełnienia braków powstających w organizmie. Naukowcy udowodnili, że wskazane byłoby zwiększenie ich nawet 10-krotnie (przeczytaj więcej).

Trzeba zatem wiedzieć, że poniższe dane mogą wkrótce się zmienić, a dawka witaminy D zalecana do podawania dzieciom zostać najpewniej podniesiona:

Niemowlęta w wieku do 12 miesięcy potrzebę 400 jednostek międzynarodowych (IU) lub 10 mikrogramów (mcg) dziennie. Dzieci starsze niż rok powinny otrzymywać 600 jm lub 15 mcg witaminy D na dzień.

Według National Institutes of Health bezpieczna dawka witaminy D3 na dobę dla niemowląt wynosi 1500 jm, dla dzieci od 1 do 8 lat 3000 jm. Wielu naukowców podkreśla, że to bardzo ostrożnie ustawione limity, że ilość bezpiecznej dawki witaminy D jest znacznie wyższa.  Pozostaje nam poczekać na zmiany zaleceń w zakresie suplementacji witaminy D3, a zanim to nastąpi dbać o to, by każdego dnia dziecko, niezależnie od wieku, otrzymało dawkę witaminy D3 dostosowaną do jego aktualnego wieku (zgodnie z obowiązującymi zaleceniami).

Przeczytaj – dzieci potrzebują 10 razy więcej niż zaleca dawka witaminy D.

Uwaga! Poziom witaminy D można zbadać, sprawdzając, czy występuje niedobór. Wystarczy udać się do laboratorium (pobranie krwi). Koszt w zależności od laboratorium kształtuje się w okolicy 60 złotych.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Skonsultuj się z lekarzem.

Jestem mamą. Normalną, nie wpatrzoną przez cały dzień w dziecko, ale myślącą o prawdziwym dobru całej rodziny. Uczę się, jak kochać siebie i innych. Wiem, że mogę to osiągnąć jedynie wtedy, kiedy będę łączyć kilka ról.

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

  1. Matka Matka

    bardzo fajnie opracowane, dzieki

  2. Natalia Natalia

    Podawać! Proszę mi wierzyć bardzo trudno jest przedawkowac ta witaminę. Jest ona niezwykle ważna dla naszego organizmu najlepiej brać razem z K2. słońca mało, smarujemy się wysokimi filtrami o nosimy okulary przeciwsloneczne jął mamy ja syntetyzowac?

  3. Agnieszka Agnieszka

    Witaminę D powinny dostawać zwłaszcza dzieciaki szkolne, które mało czasu spędzają na dworze. A i dorosłym nie zaszkodzi. U przedszkolaków, które dużo wychodzą na dwór, z witaminą D nie jest tak źle (Płudowski i inni 2014, Vitamin D Status in Central Europe). Obecnie zmienia się zalecana dawka. U nas jest już maksymalnie u zdrowego człowieka 2000 I.U. dla dorosłego i 1000 I.U. dla dziecka (nie dla niemowlaka) – chociaż to dane na 2013 rok. W innych krajach zalecana dawka dochodzi już do 5000 I.U. Witaminę D powinno się podawać od września do kwietnia. W pozostałych miesiącach korzystać ze słońca, oczywiście tak, żeby się nie poparzyć.

  4. Ola Ola

    witaminę D bardzo trudno przedawkować

  5. Magda Magda

    nam doktór kazała podawać jesień zima witaminke D

  6. Joanna Joanna

    nam lekarz zalecił przez cały rok, zwłaszcza, że latem używa się kremów z filtrem, które blokują wytwarzanie witaminy D. także trafiliśmy na wydeukowanego, dokształcającego się lekarza

  7. Małgorzata Małgorzata

    Wczoraj odebralam wyniki poziomu wit D 13-miesiecznego syna który dostaje cały czas wit D z DHA i jest od urodzenia na mm, środek normy. Witaminy i żelazo z mm słabo się wchłaniają. Tak więc suplementacja na pewno nie zaszkodzi.

  8. Natalia Natalia

    Ja zaczynałam z poziomu 8 norma 30-100… Biorę 6 tys na zmianę z 4 tysiącami wit D mam poziom po paru miesiącach 48…. Samopoczucie o niebo lepsze

  9. Magda Magda

    A jak długo podawać wit D i K? Pediatra mówi ze do ukończenia 3-go miesiąca życia, a czy mozna podawać dłużej? Wit. K tez jest bardzo ważna według najnowszych badań, powoduje ze wapń odkłada się w kościach a nie w żyłach. Prosze o poradę :)

  10. Mirella Mirella

    Nasz pediatra jest zdania że należy ja suplementowac caly rok bez wyjatku, bo jak ktos tu dobrze zauwazyl, smarujemy sie kremami z filtrem, chronimy przed sloncem wiec i organizm nie jest w stanie przyswoic jej w odpowiedniej dawce, takze ja juz mojej 3 letniej panniedalej podaje witamine D, dalej z kapsulek twist off, aktualnie to bobik D na przemian z bobik dha, córcia prawie nie choruje wiec moze to tez zasluga tej suplementacji

    • Ilona Ilona

      Znam te kapsułki bobik d, bo tez je podaję córce, o już dość długo..a te dha, to jakoś inaczej działają?

      • Antosia Antosia

        Hej. :) Już Ci mówię o co chodzi w tym DHA – sama nie wiedziałam, ale teraz syn musi przyjmować, bo ma stwierdzoną krzywicę poprzez niedobór wit D. Ilona w tym dha masz jeszcze prócz witaminy D kwasy omega 3. Jak poczytasz to zobaczysz, że naprawdę warto. :) Wspomaga rozwój układu nerwowego czy wzroku. :)

        • Ilona Ilona

          aa..dawno nie zaglądałam, ale dziękuję za podpowiedź, faktycznie poczytałam trochę i chyba jak skończy nam się d, to kupię już tego bobika z dha, faktycznie doczytałam się, że te kwasy omega 3 sa jak najbardziej korzystne w rozwoju..więc na pewno nie zaszkodzi jak dodatkowo będą w składzie.

  11. Luiza Luiza

    Ja teraz podaje dziecku witamine d i k, ale kiepsko to idzie, zaraz ulewa, obawiam sie, ze wogole to sie nie przyswaja w takim wypadku, w sumie się nie dziwię, ten zapach tych witamin jest okropny smak pewnie jeszcze gorszy ma ktos jakis sposób na to?

    • Antosia Antosia

      Słyszałam o podawaniu witaminy w mleku jak dziecko je. Jeżeli jest witamina w płynie to dolać i po problemie. Moja siostra tak stosowała bo miała taki sam problem. U mnie całe szczęście nie ma tego problemu, ale zawsze miło pomóc. :)

  12. Mamunia Mamunia

    My cały rok podajemy witaminę D zarówno dzieciom jak i dorosłym. Dużo badań i publikacji wskazuje na to, że każdy z nas ma niedobó tej witaminy a jej braki są naprawdę niekorzystne dla zdrowia – brak odporności, słabe kości i zęby, depresje. Szkoda życia na to, skoro można łatwo zapobiegać. Ja osobiście polecam markę D-Vitum z olejem lnianym.

  13. eliza eliza

    u mnie wszyscy biorą witaminę d, co jakiś czas robimy badania i do normy trochę brakuje..chyba taki klimat, rodzinnie bierzemy krople evital d1000, wcześniej kupowałam inny suplement dla dorosłych i inny dla dzieci, niedawno odkryłam te krople i z chęcią zamieniłam na nie inne suplementy, mniej bałaganu w apteczce, a i dziecko chętniej przyjmuje jak widzi, że rodzice to samo biorą.

  14. Reia Reia

    Od lat stosujemy D-Vitum Forte, a teraz zastąpiłam je D-Vitum Forte z K2. Zdecydowanie mogę polecić ten duet z olejem lnianym.

  15. Beata Beata

    witam, mam pytanie, podajecie dzieciom teraz w bardziej słonecznym okresie witaminę d? Ja przez cały okres jesień zima i wczesna wiosna podawałam bobika d, ale teraz się zastanawiam, czy na okres letni nie przerwać? W sumie coraz więcej czasu na dworze spędzamy..ale czy to wystarczy? Dodam, że córka miała małe niedobory.

    • Effien Effien

      Ja podaję i tobie radzę to samo. Akurat jak stosujesz tego bobika to go stosuj. Rozwiązanie dobre, urywasz łepek od kapsułki i podajesz i masz pewność, że dziecku niczego nie brakuje.

      • Beata Beata

        tak,wygodne w podawaniu, ale najważniejsze, że skuteczne, dzięki za radę, na razie będę dalej podawać, córce raczej przedawkowanie nie grozi z jej skłonnością do niedoborów..podpytała bym lekarza, ale na szczęście infekcje nas omijają póki co, więc mi nie po drodze do przychodni, dowiem, się przy okazji..

        • Effien Effien

          No to Beata jesteśmy spokojne, że nasze dzieci mają dostarczone wszystko to, czego potrzebują! Co do infekcji to dziś trochę wietrznie jest, ale ogólnie pogoda nas rozpieszcza ostatnio, więc może chorób nie będzie.

          • Elwira Elwira

            Bobik D jest super. Stosuję od niedawna. Dziecku się mega podoba jak podaje, zawsze się mocno uśmiecha chwtedy.

  16. Paulina Paulina

    My podajemy wit. D3 od września do kwietnia, zgodnie z zaleceniami pediatry. Twierdzi on, że nawet w okresie letnim można suplementować tą wit, bo z reguły nie wystawiamy naszych dzieci na słońce a jak już to nasmarowane filtrem 50+, czyli nie ma szans na uzupełnienie wit d 3 z naturalnego źródła.

Zobacz również