Kobiety często nie ćwiczą po porodzie, bo twierdzą, że nie mają czasu. Są zmęczone, przytłoczone codziennymi obowiązkami, gdy mają chwilę, marzą tylko o śnie. To zrozumiałe. Z czasem jednak maluszek staje się mniej wymagający, a do aktywności fizycznej nadal ciężko się przekonać…
Ćwiczące mamy podkreślają, że warto zadbać o siebie i odrzucić wszystkie wymówki. Proponują ćwiczenia dla mamy i dziecka, które można wykonywać w domu w trakcie zabawy z niemowlakiem. Spróbujecie? Dzisiaj, a nie jutro?
Ćwiczenie na nogi i brzuch – ćwiczenia z dzieckiem
Ćwiczenie polega na trzymaniu dziecka na wyprostowanych rękach i uśmiechaniu się do maluszka oraz unoszenia i opuszczeniu nóg (na początku można poprzestać na trzymaniu nóg w jednej pozycji – tak jak na zdjęciu poniżej). Powinnaś czuć, jak pracują mięśnie brzucha i ud.
Ćwiczenia dla mamy i dziecka po porodzie – ćwiczenie 1
Ćwiczenia w ciąży i po porodzie: to musisz wiedzieć!
Ćwiczenia dla młodych mam
Ćwiczenia w ciąży – dla lepszego samopoczucia i sprawnego porodu
Ćwiczenia mięśni Kegla – inwestycja w przyszłość, za którą nic nie zapłacisz
Fajne te ćwiczenia :)
Jasne, że fajne ;)
Z niemowlakiem nie ćwiczyłam – nie chciało mi sie
ale juz pozniej tak, z biegającymi chlopakami było to naprawde fajne doswiadczenie, zwlaszcza jak mnie nasladowali
Ciekawy pomysł na połączenie zabawy z maluszkiem i ćwiczeń. Myślę, że mimo to warto wygospodarować czas tylko dla siebie i zmotywować męża, by nam w tym pomógł, zajmując się w tym czasie dzieckiem. Mnie jakoś się udaje znaleźć czas na ćwiczenia co drugi dzień – ćwiczę z różnymi trenerkami, ostatnio głównie z książką Natalii Gackiej – i pociążowe niedoskonałości powoli stają się przeszłością :)