Zamiast cieszyć się odmiennym stanem, snując plany, jak to będzie, gdy na świat przyjdzie maluszek, Twoje myśli koncentrują się na tym, by znaleźć sposób na ból głowy w ciąży, który będzie bezpieczny dla Ciebie i dziecka?
Niestety, to swoista ironia losu. Zamiast poczucia spełnienia, przyszłe mamy, często muszą męczyć się z bólami nawet o nasileniu migrenowym. I to wtedy, kiedy przyjmowanie wielu leków jest niewskazane.
Dlaczego w ciąży boli głowa?
Ból głowy w ciąży jest zazwyczaj konsekwencją zmian hormonalnych, które mają wpływ także na dyskomfort pochodzący od zatok. Ból głowy może tak naprawdę sygnalizować zmęczenie, stres fizyczny lub emocjonalny, napięcie, a nawet głód czy pragnienie.
Warto dotrzeć do źródła problemu i zamiast magicznych tabletek, wybrać naturalne metody walki z bólem.
Sposób na stres
Ciąża to okres wielkich zmian. Nic dziwnego, że przyszła mama może czuć się zaniepokojona. Jednak dla dobra własnego i maluszka powinna znaleźć skuteczny sposób walki ze stresem: mogą być to spacery, joga, medytacje, czytanie książek, długie rozmowy z partnerem czy przyjaciółką.
Można też spróbować częstego odpoczywania w zacienionym pomieszczeniu z nogami uniesionymi ku górze, by szybciej zregenerować siły.
Przeczytaj, jak radzić sobie ze stresem w ciąży.
Regularne posiłki
Bóle głowy mogą być spowodowane niskim stężeniem glukozy we krwi. Z tego powodu nie zaleca się dopuszczania do tego, by żołądek był pusty. Poza tym znaną regułą jest fakt, że w ciąży przyszłe mamy zazwyczaj potrzebują częstszego jedzenia.
Najlepiej dbać o to, by zawsze mieć przy sobie zdrowe przekąski. Doskonale sprawdzają się batoniki muesli, suszone owoce oraz warzywa. Poza tym, by nie dopuścić do odwodnienia należy pić wodę małymi łyczkami.
Odpoczynek
W ciąży każda kobieta powinna dbać o siebie w szczególny sposób. Musi liczyć się z tym, że zmęczenie będzie jej towarzyszyć zwłaszcza w pierwszym i trzecim trymestrze, a jeśli ma już dziecko, przez całą ciążę. Brak możliwości regeneracji może tylko pogłębić problem z odczuwaniem bóli głowy.
Komentarze