Basen w ciąży – czy można pływać? I czy warto?

Ciąża to szczególny czas, w którym należy zachować ostrożność. Dbać o siebie i unikać zagrożeń. Dla niektórych basen, będący siedliskiem drobnoustrojów, jest właśnie takim miejscem, które warto omijać. Jednak czy rzeczywiście? Czy basen w ciąży to dobry pomysł?

Czy basen w ciąży jest bezpieczny?

Odpowiedź na to pytanie zależy od przebiegu ciąży, a właściwie od tego, jak się czuje kobieta, czy nie choruje, czy ciąża nie jest patologiczna. W większości przypadków prawidłowego przebiegu ciąży lekarz nie ma wątpliwości i zaleca tę formę aktywności fizycznej.

Pływanie jest bowiem najskuteczniejszą formą aktywnego wypoczynku. Jest właściwie pozbawione ryzyka kontuzji. Nie obciąża stawów, chroni zmęczone w ciąży mięśni. Relaksuje i uspokaja. Podwyższona w ciąży waga nie stanowi na basenie problemu. Działanie wody sprawia, że każdy może czuć się lekki i miło otulony przez wodę.

To dlatego aktywność na basenie jest również polecana osobom starszym i otyłym. Tym wszystkim, dla których bieganie, czy jazda na rowerze mogłoby stanowić zbyt duże wyzwanie – basen może być być doskonałą alternatywą.

Basen w ciąży – dlaczego warto?

Basen to:

• doskonała forma relaksu,
• minimalizowanie bólu pleców – często występujące w ciąży,
• wzmacnianie mięśni, co ułatwia późniejszy poród,
• pływanie sprzyja prawidłowemu ułożeniu dziecka w brzuchu mamy,
• przyjemność,
• możliwość ciekawego spędzania wolnego czasu, również w grupie przyszłych mam,
• aktywna forma odpoczynku,
• mniejsze ryzyko kontuzji w porównaniu do innych aktywności fizycznych,
• ochrona stawów,
• wyporność wody pozwala zminimalizować „wagę” dodatkowych kilogramów.

Z jakich atrakcji lepiej nie korzystać?

W związku z tym, że w trakcie ciąży kąpiele w wodzie o wysokiej temperaturze nie są wskazane, to przyszła mama powinna zrezygnować z jacuzzi. Niestety zbyt wysoka temperatura to zagrożenie dla ciąży. Stąd wszelkie gorące potoki nie są polecane.

Warto też zrezygnować z wysokich zjeżdżalni, ekstremalnych atrakcji oferowanych w aqua parkach. Najważniejsze jest to, aby aktywność na
basenie nie była zbyt obciążająca i męcząca. Warto słuchać swojego ciała.

Umieć nieco zwolnić i odpuścić. Podstawa to relaks…

O czym jeszcze warto pamiętać? Higiena

W ciąży jesteśmy podatne na infekcje i stany zapalne. Warto o tym pamiętać. Chociażby częściej występujące infekcje intymne, takie jak grzybica pochwy, są przeciwwskazaniem. Należy poddać się leczeniu i udać się na basen dopiero po pełnym wyleczeniu, najlepiej po konsultacji z lekarzem.

Warto również pamiętać o higienie osobistej. Niestety wilgotne i ciepłe baseny są miejscem rozprzestrzeniania się zakażeń i stanów zapalnych.

Możemy zarazić się grzybicą czy też kurzajkami. Kobieta, będąca w ciąży, mająca obniżoną odporność jest szczególnie narażona na kontakt z patogenami: grzybami i wirusami bytującymi na niecce basenowej. Stąd tak kluczowa jest wysoka higiena – noszenie klapek na basenie (warto rozważyć stosowanie ochronnych sprejów na stopy), dokładne umycie się przed skorzystaniem z basenu i po zakończeniu kąpieli.

Z uwagi na podwyższone ryzyko infekcji intymnych warto również wyrobić sobie nawyk zmieniania mokrego stroju i unikania noszenia go po kąpieli.

Pozostawienie mokrego stroju na sobie zwiększa ryzyko rozwoju grzybów, zwłaszcza Candida Albicans. Brak nawyku zmiany mokrego stroju kąpielowego to niestety główne ryzyko rozwoju drożdżycy pochwy – i to nie tylko w okresie ciąży, ale na każdym innym etapie życia.

Pamiętajmy również o używaniu swoich ręczników i niepożyczaniu ich nikomu innemu.

Wygoda. Strój kąpielowy dla kobiety w ciąży

Na szczęście producenci oferują całkiem sporo kostiumów kąpielowych.

Możemy wybrać, w zależności od oczekiwań, strój jednoczęściowy lub dwuczęściowy. Nie ma problemu z doborem naprawdę wygodnego stroju.

Istnieje potrzeba z jednej strony dobrego dopasowania, a z drugiej wysokiej elastyczności, która pomieści spory brzuch przyszłej mamy oraz będzie wygodna dla zmienionych kształtów kobiety w ciąży.

Uwaga na nieckę. Dobre klapki

Warto wybrać też wygodne klapki o odpowiedniej, nieśliskiej podeszwie.

Dzięki temu możemy pewnie pokonywać obszar prowadzący od przebieralni aż do basenu. Klapki przydadzą się oczywiście pod prysznicem, jak również na niecce basenowej. Chronią przed drobnoustrojami basenowymi, jak również ograniczają ryzyko poślizgnięcia.

Czy warto chodzić na basen w ciąży?

Jeśli nie ma przeciwwskazań, warto wybrać się na basen w ciąży. W ten sposób dbamy nie tylko o ciało, ale również o duszę. Szczęśliwa, zrelaksowana, zadbana mama ma szansę jak najlepiej odnaleźć się w nowej roli. Ciąża to ten szczególny czas, kiedy przy odrobinie szczęścia, można wdrożyć zdrowe nawyki, które pozostaną z nami na dłużej.

A po porodzie…nic nie stoi na przeszkodzie, żeby wybrać się na basen z niemowlakiem. Dlaczego warto to zrobić?