5 ważnych i często pomijanych składników w trakcie ciąży i karmienia piersią

Żelazo w ciąży

Kobietom ciężarnym zaleca się także suplementację żelaza, które odpowiada za transport tlenu w organizmie i jest niezbędne podczas powstawania czerwonych krwinek w szpiku. Jego niedobór może być przyczyną anemii u kobiet w ciąży oraz u ich potomstwa w 1. roku życia.

Przed ciążą kobieta potrzebuje 20 mg żelaza na dobę. Po potwierdzeniu odmiennego stanu zapotrzebowanie na ten składnik znacznie wzrasta.  Dlatego w okresie ciąży zaleca się suplementację 30 mg żelaza na dobę, a w przypadku niedoboru od 60 do 120 mg. W pierwszym trymestrze suplementacja żelaza może jednak wzmagać nieprzyjemne symptomy ciąży, dlatego wielu lekarzy zaleca włączenie żelaza w tabletkach dopiero po 13 tygodniu ciąży.

Monitorowanie wyników krwi pozwala zdecydować o niezbędnej dawce i formie tego składnika w ciąży. Wśród suplementów są bowiem te, które wyróżniają się zawartością łatwo wchłanialnego żelaza.

Poziom żelaza jest bardzo ważnym wyznacznikiem, mającym wpływ na dobrostan płodu oraz zdrowie kobiety (w trakcie ciąży objętość krwi rośnie nawet o 50%).

Suplementacja w trakcie karmienia piersią?

Przestrzeganie odpowiedniej diety podczas ciąży ma bardzo istotne znaczenie dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka. Jednak o prawidłowej diecie, zawierającej wszystkie niezbędne składniki odżywcze nie możesz zapomnieć także podczas laktacji, kiedy Twoje mleko jest jedynym pokarmem maluszka. Dlatego jeśli istnieje obawa, że dieta nie jest wystarczająco zróżnicowana, warto wspomóc się dostępnymi na rynku suplementami diety.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Skonsultuj się z lekarzem.

Kobieta, żona, matka. Po krótkim zastanowieniu - właśnie w takiej kolejności. Nie lubi przesady oraz forsowania tylko jednego trendu w wychowaniu.

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

  1. jap jap

    Zaczęłam brać kwas foliowy na rok przed zajściem w ciąże, od początku ciąży doszła witamina D (10mikrog), teraz zaczynam brać dodatkowo żelazo ze względu na poziom Hb. Jestem w 22tc a mała rozwija się prawidłowo- mimo iż na początku ciąży waga spadła o 7 kg przez wymioty i wstręt do jedzenia (tarczyca szalała, TSH bardzo bardzo niskie).

  2. monika06 monika06

    kwas foliowy zaczelam spozywac na 4 miesiace przed poczeciem corki,
    na poczatku ciazy do folika dolaczyl pelen zestaw witamin
    w 3 trymestrze bralam DHA, zelazo+ witaminki
    jako matka karmiaca piersia rowniez siegalam po suplementy dla karmiacej mamy, ze wzgledu na dosc slabe wyniki

  3. Iwona Iwona

    Czemu o tym tak rzadko się mówi??? Tylko 50% zazywa kwas foliowy???Masakra

  4. Maga Maga

    Kwas foliowy brałam przed ciążą przez jakieś 3-4 miesiące, potem przerwałam. Wróciłam do niego w 6tygodniu ciąży i brałam aż do rozwiązania .

    • madzia madzia

      mi lekarz kazał brac tylko miesiac kwas foliowy, bo potem dostalam inne witaminy:)

  5. MartaB MartaB

    Kwas foliowy ,kwasem foliowym…kazdy lekarz ginekolog przepisuje go kobiecie w ciazy-mowi sie o nim duzo i jest tani, gorzej z DHA -nie pamietam, aby ktoras z kolezanek suplementowala, ja rowniez nie zostalam poinformowana przez lekarza o jego dobroczynnych wlasciwosciach…sama wyczytalam i 2 razy w tygodniu zajadalam sie morskimi rybami (uwielbiam je).

    • Ivi Ivi

      Kwas foliowy jest oczywistością od lat, natomiast zalecenie kwasu dha jest od niedawna, szkoda, że jeszcze nie każdy lekarz informuje przyszłe mamy. Mój lekarz zwrócił zalecił mi suplementację, biorę pregnofer dha, będę też brała w czasie laktacji.

  6. Dorota Dorota

    Jestem świeżo upieczoną mamusią, już w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka miałam problemy z karmieniem piersią. Wynikały one z brakiem wprawy i praktyki w karmieniu maluszka. Bardzo ważne jest więc wypracowanie własnego sposobu karmienia piersią w tym pozycji maluszka, pozycji mojej jako mamusi i sposób podawania piersi. Po opracowaniu powyższych metod pojawiają się kolejne małe przeszkody na drodze: czkawka- głownie po karmieniu, mojemu maluszkowi pomaga wolny spacer z pozycją do „dobicia”, ulewanie- zjawisko bardzo częste po karmieniu, moje sprawdzone sposoby- smoczek dostosowany do wieku dziecka, karmienie z przerwami, uspokojenie maluszka przed karmieniem jeżeli płacze, to zapobiega połykaniu powietrza podczas jedzenia.Kolki- na tym pracuje, polecam dla uspokojenia konsultacje u lekarza, ja zwiększyłam częstotliwość karmienia, do tego kołysanie i bujanie przy spokojnej i nastrojowej muzyce- czekam na efekty :)Pewnie jeszcze dużo przede mną w kwestii karmienia, mam nadzieję , że wkrótce opanuje stałą technikę skutecznego karmienia mojego smyka :)Każdy uśmiech mojej pociechy wynagradza mi ból piersi i nieprzespane noce, macierzyństwo to największe szczęście jakie mnie spotkało :)

  7. Marta_27 Marta_27

    Ja niestety zaczęłam brać kwas foliowy w 5 tygodniu ciąży… Niby od kilku lat nie biorę tabletek antykoncepcyjnych, nie palę i nie piję co przyczynia się do niedoborów kwasu foliowego i w miarę zdrowo się odżywiam, a jednak bardzo się denerwuję, czy przez niewiedzę z cewą nerwową dziecka jest wszystko ok. Jestem teraz w 8 tygodniu ciąży. Ginekolog robił mi dziś USG (jednak nie to, jak się wyraził „bardziej szczegółowe”, na które jestem zapisana w 11 tygodniu ciąży) i nie powiedział, żeby coś było nie tak… Mimo to strasznie się denerwuję czy wszystko jest ok. Orientujecie się może czy na usg w 8 tygodniu byłoby widać jakieś nieprawidłowości?
    Marta

  8. ewaewa ewaewa

    Większość tych witamin ciężko jest uzupełnić z samej diety, i dlatego trzeba sie suplementować, ja akurat tez w ciąży jedynie folik mama przyjmowała. ten na kolejny trymestr jest wzbogacony nie tylko jodem ale tez kwasami DHA, wit D, magnezem i potasem.

  9. wiosenka wiosenka

    Ja brałam we wszystkich ciążach folik, a teraz podczas karmienia folik mama , zawiera ważne witaminy :)

  10. ullala ullala

    Witaminę D masz też w foliku tym na 2/3 trymestr, jeszcze też potas i magnez. W sumie to ja też tylko ten suplement biorę.

  11. ekierka ekierka

    O kwasie foliowym kobieta w ciąży nie może zapomnieć, ważny jest na początku ciąży, zapobiega powstawaniu wielu poważnych wad u dziecka.

  12. donia donia

    najlepiej brać suplementy, które zawierają wszystkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze. Mi lekarz polecił REKLAMA

Zobacz również