5 ważnych i często pomijanych składników w trakcie ciąży i karmienia piersią

Witamina D w ciąży

Na prawidłowy przebieg ciąży korzystnie wpływa także witamina D, którą dostarczamy do organizmu poprzez syntezę skórną i wraz z pożywieniem. Witamina D zapobiega zahamowaniom wzrostu płodu, wrodzonej krzywicy i osteopenii, opóźnieniom wzrastania w pierwszym roku życia oraz rozwojowi wczesnej próchnicy zębów u  dzieci.  Ponadto witamina D może łagodzić stany zapalne skóry, wspiera rozwój słuchu, reguluje pracę układu odporności.

Witamina D jest niezmiernie ważna w diecie kobiet w ciąży i młodych mam. Niestety rzadko się o tym mówi. A tymczasem badania pokazują, że jedynie 25% społeczeństwa nie ma niedoboru tej witaminy.

Według najnowszych zaleceń, aby zbudować  odpowiednie zasoby witaminy D  w organizmie swoim i dziecka, kobiety ciężarne powinny zażywać  od 800 do 1000 IU witaminy D na dobę. Dawki poniżej 800 IU nie są wystarczające do pokrycia potrzeb mamy i dziecka.

Jod w ciąży

Jod to czwarty zalecany składnik, buduje tarczycę i wchodzi w skład jej hormonów, zarówno u kobiety ciężarnej, jak i płodu. Spożywanie odpowiednich dawek jodu może zapobiec poronieniu, powstaniu wad wrodzonych, czy śmierci okołoporodowej. Jod bierze udział w procesach przemiany materii.

Według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, każda ciężarna w Polsce powinna otrzymywać 150-200 ug/dobę jodu w formie tabletkowanej.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Skonsultuj się z lekarzem.

Kobieta, żona, matka. Po krótkim zastanowieniu - właśnie w takiej kolejności. Nie lubi przesady oraz forsowania tylko jednego trendu w wychowaniu.

Komentarze

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

  1. jap jap

    Zaczęłam brać kwas foliowy na rok przed zajściem w ciąże, od początku ciąży doszła witamina D (10mikrog), teraz zaczynam brać dodatkowo żelazo ze względu na poziom Hb. Jestem w 22tc a mała rozwija się prawidłowo- mimo iż na początku ciąży waga spadła o 7 kg przez wymioty i wstręt do jedzenia (tarczyca szalała, TSH bardzo bardzo niskie).

  2. monika06 monika06

    kwas foliowy zaczelam spozywac na 4 miesiace przed poczeciem corki,
    na poczatku ciazy do folika dolaczyl pelen zestaw witamin
    w 3 trymestrze bralam DHA, zelazo+ witaminki
    jako matka karmiaca piersia rowniez siegalam po suplementy dla karmiacej mamy, ze wzgledu na dosc slabe wyniki

  3. Iwona Iwona

    Czemu o tym tak rzadko się mówi??? Tylko 50% zazywa kwas foliowy???Masakra

  4. Maga Maga

    Kwas foliowy brałam przed ciążą przez jakieś 3-4 miesiące, potem przerwałam. Wróciłam do niego w 6tygodniu ciąży i brałam aż do rozwiązania .

    • madzia madzia

      mi lekarz kazał brac tylko miesiac kwas foliowy, bo potem dostalam inne witaminy:)

  5. MartaB MartaB

    Kwas foliowy ,kwasem foliowym…kazdy lekarz ginekolog przepisuje go kobiecie w ciazy-mowi sie o nim duzo i jest tani, gorzej z DHA -nie pamietam, aby ktoras z kolezanek suplementowala, ja rowniez nie zostalam poinformowana przez lekarza o jego dobroczynnych wlasciwosciach…sama wyczytalam i 2 razy w tygodniu zajadalam sie morskimi rybami (uwielbiam je).

    • Ivi Ivi

      Kwas foliowy jest oczywistością od lat, natomiast zalecenie kwasu dha jest od niedawna, szkoda, że jeszcze nie każdy lekarz informuje przyszłe mamy. Mój lekarz zwrócił zalecił mi suplementację, biorę pregnofer dha, będę też brała w czasie laktacji.

  6. Dorota Dorota

    Jestem świeżo upieczoną mamusią, już w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka miałam problemy z karmieniem piersią. Wynikały one z brakiem wprawy i praktyki w karmieniu maluszka. Bardzo ważne jest więc wypracowanie własnego sposobu karmienia piersią w tym pozycji maluszka, pozycji mojej jako mamusi i sposób podawania piersi. Po opracowaniu powyższych metod pojawiają się kolejne małe przeszkody na drodze: czkawka- głownie po karmieniu, mojemu maluszkowi pomaga wolny spacer z pozycją do „dobicia”, ulewanie- zjawisko bardzo częste po karmieniu, moje sprawdzone sposoby- smoczek dostosowany do wieku dziecka, karmienie z przerwami, uspokojenie maluszka przed karmieniem jeżeli płacze, to zapobiega połykaniu powietrza podczas jedzenia.Kolki- na tym pracuje, polecam dla uspokojenia konsultacje u lekarza, ja zwiększyłam częstotliwość karmienia, do tego kołysanie i bujanie przy spokojnej i nastrojowej muzyce- czekam na efekty :)Pewnie jeszcze dużo przede mną w kwestii karmienia, mam nadzieję , że wkrótce opanuje stałą technikę skutecznego karmienia mojego smyka :)Każdy uśmiech mojej pociechy wynagradza mi ból piersi i nieprzespane noce, macierzyństwo to największe szczęście jakie mnie spotkało :)

  7. Marta_27 Marta_27

    Ja niestety zaczęłam brać kwas foliowy w 5 tygodniu ciąży… Niby od kilku lat nie biorę tabletek antykoncepcyjnych, nie palę i nie piję co przyczynia się do niedoborów kwasu foliowego i w miarę zdrowo się odżywiam, a jednak bardzo się denerwuję, czy przez niewiedzę z cewą nerwową dziecka jest wszystko ok. Jestem teraz w 8 tygodniu ciąży. Ginekolog robił mi dziś USG (jednak nie to, jak się wyraził „bardziej szczegółowe”, na które jestem zapisana w 11 tygodniu ciąży) i nie powiedział, żeby coś było nie tak… Mimo to strasznie się denerwuję czy wszystko jest ok. Orientujecie się może czy na usg w 8 tygodniu byłoby widać jakieś nieprawidłowości?
    Marta

  8. ewaewa ewaewa

    Większość tych witamin ciężko jest uzupełnić z samej diety, i dlatego trzeba sie suplementować, ja akurat tez w ciąży jedynie folik mama przyjmowała. ten na kolejny trymestr jest wzbogacony nie tylko jodem ale tez kwasami DHA, wit D, magnezem i potasem.

  9. wiosenka wiosenka

    Ja brałam we wszystkich ciążach folik, a teraz podczas karmienia folik mama , zawiera ważne witaminy :)

  10. ullala ullala

    Witaminę D masz też w foliku tym na 2/3 trymestr, jeszcze też potas i magnez. W sumie to ja też tylko ten suplement biorę.

  11. ekierka ekierka

    O kwasie foliowym kobieta w ciąży nie może zapomnieć, ważny jest na początku ciąży, zapobiega powstawaniu wielu poważnych wad u dziecka.

  12. donia donia

    najlepiej brać suplementy, które zawierają wszystkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze. Mi lekarz polecił REKLAMA

  13. majanka majanka

    Ważny jest kwas foliowy, najlepiej przyjmować go jeszcze przed zajściem w ciążę. Dzieki niemu kształtuje się prawidłowo cewa nerwowa co zapobiega poważnym wadom ze strony układu nerwowego. Ja mama REKLAMA łykałam w sumie ponad rok razem z ciążą, w składzie ma jeszcze równie ważne kwasy dha i wit D. Wyniki miałam książkowe i dobre samopoczucie.

Zobacz również